A preparação para a transferência inclui muitas tarefas que podem ser fisicamente, mentalmente e emocionalmente difíceis para os militares. Algumas aulas comuns incluem confecção de objetos pessoais, organização de documentos, documentos, despedida de amigos e familiares e reuniões. Todas estas ações exigem concentração, concentração e habilidades de gerenciamento do tempo, o que pode causar estresse ou ansiedade para alguns soldados. O estresse neste estágio pode dificultar a comunicação com os seus parceiros antes de partir, afetando a qualidade do seu relacionamento.
Alterações fisiológicas associadas ao estresse
Quando estressado, o corpo emite hormônios, tais como adrenalina e cortisol, que preparam as pessoas para responder rapidamente às ameaças. Esta resposta é conhecida como «luta ou fuga» e inclui aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, frequência respiratória e nível de energia. O organismo também desacelera processos secundários, como digestão e reprodução. Estas alterações ajudam as pessoas a reagir mais rapidamente, mas podem causar sintomas físicos como dores de cabeça, náuseas, dores no peito, tensão muscular, fadiga, insônia e irritabilidade. Os soldados que se preparam para a recolocação podem ter sintomas semelhantes, devido à sua próxima separação do parceiro.
Reações emocionais de implantação
Implantação militar separa temporariamente os parceiros, o que muitas vezes leva ao medo do abandono e ao sentimento de solidão. Os parceiros remanescentes podem se preocupar com a sua segurança ou se eles voltarão para casa em segurança após a implantação. Eles também podem questionar o compromisso do seu parceiro ou duvidar do seu futuro conjunto. Além dessas emoções, o estresse relacionado com a preparação para a transferência pode agravar ainda mais a situação, tornando a comunicação mais complexa.
O impacto do stress na comunicação
O stress pode perturbar os esquemas de comunicação entre os soldados e seus parceiros, alterando a função cerebral. Em estado de estresse, as partes do cérebro associadas à regulação de emoções e ao tratamento cognitivo tornam-se menos ativas, enquanto as que estão envolvidas nas reações de sobrevivência tornam-se mais ativas. Como resultado, as pessoas podem tentar controlar as suas emoções de forma eficaz durante as conversas e ter dificuldades para memorizar informações ou executar instruções. Além disso, o stress pode levar à abstinência social, o que pode dificultar a interação significativa com outras pessoas.
Maneiras de lidar com o stress e participar de conversas
Existem várias maneiras que os soldados podem lidar com o stress antes de se implantar e manter relações saudáveis:
- Reconheça as emoções sem julgamentos: reconheça o stress como uma reação natural a uma situação desagradável, mas não se preocupe com pensamentos ou emoções negativas. Em vez disso, aceitem-nas sem vergonha ou culpa.
- Pratica técnicas de autoatendimento: pratique esportes regularmente, coma bem, dorme e pratica técnicas de relaxamento, tais como meditação ou ioga, para reduzir o estresse.
- Expressar sua gratidão: Concentre-se nos aspectos positivos da vida, tais como os seus entes queridos, memórias ou conquistas, e agradeça-os.
- Procure apoio: Entre em contato com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental que possam fornecer suporte e conselhos práticos.
- Definir limites: Defina o que é necessário e o que não é necessário durante esse tempo, definindo prioridades de tarefas e recusando se necessário.
Participar dessas ações pode ajudar a controlar o nível de estresse e melhorar a comunicação entre os soldados e seus parceiros antes da transferência.
Como o estresse da preparação para a transferência afeta a capacidade dos soldados de entrar em conversas emocionalmente razoáveis com os parceiros antes de partir?
O processo de deslocamento pode ser bastante estressante para os militares, porque inclui adaptação para o novo ambiente, despedida dos entes queridos e colisão com a possibilidade de perigo ou ferimento. O estresse associado a esta transição pode interferir na capacidade de um soldado de entrar em conversas emocionalmente razoáveis com o seu parceiro antes de sair, aumentando o sentimento de ansiedade, insegurança e suspensão.