L'umorismo è stato usato per alleviare l'ansia nel corso dei secoli, ma come può essere utilizzato per alleviare le preoccupazioni sulla produttività? Ci sono diverse teorie sul perché l'umorismo aiuta a ridurre lo stress e l'ansia. Una teoria è che l'umorismo rilascia endorfine che sono sostanze chimiche nel cervello che agiscono come antidolorifici naturali. Le endorfine aiutano a ridurre la tensione e a rilassarsi. L'umorismo può anche distrarre le persone dalle loro preoccupazioni e paure, garantendo una temporanea cura da pensieri e emozioni negative.
Inoltre, l'umorismo può aumentare la fiducia creando associazioni positive con attività o eventi. Quando qualcuno trova qualcosa di divertente, si ricorda piuttosto questo è positivo per farli sentire più a loro agio nel compiere questo compito in futuro.
Infine, la risata da sola può essere fisicamente utile, riducendo la pressione sanguigna e aumentando l'immunità.
Per quanto riguarda specificamente l'ansia delle prestazioni, l'umorismo può assumere diverse forme.
Ad esempio, un comico può scherzare sui nervi o sugli errori durante una routine di stand-up. Questo potrebbe creare una sensazione di convivialità con il pubblico e dimostrare che tutti commettono errori. Un allenatore o un insegnante può usare l'umorismo per alleviare l'umore prima di una gara o di un test importante. Questo può permettere agli studenti di concentrarsi sul compito senza percepire eccessiva pressione. In alcuni casi, l'umorismo può anche essere usato come strumento per migliorare le prestazioni.
Ad esempio, gli attori possono deliberatamente includere l'umorismo nei loro ruoli per distogliere l'attenzione dal loro nervosismo.
Anche se ci sono prove che l'umorismo può aiutare a ridurre l'ansia per le prestazioni, non è la soluzione a tutti i problemi. Alcune persone possono considerare alcuni tipi di umorismo offensivo o insensibile. Altri possono avere ragioni personali per evitare l'umorismo. Inoltre, è importante notare che l'umorismo non deve essere usato come stampella o giustificazione di scarsa preparazione.
Tuttavia, se utilizzato correttamente, l'umorismo può essere uno strumento potente per gestire i timori delle prestazioni e migliorare le prestazioni. Utilizzando l'umorismo per spostare la prospettiva e alleviare la tensione, gli artisti di ogni tipo possono affrontare i loro compiti con maggiore fiducia e successo.
Come fa l'umorismo a dissolvere le paure di prestazioni?
L'umorismo può aiutare le persone a sentirsi più rilassate e meno preoccupate per il loro lavoro, distogliendo loro da pensieri e sentimenti negativi. Può essere particolarmente utile per le persone che tendono a preoccuparsi, in quanto può fornire una via d'uscita per queste emozioni e permettere loro di concentrarsi su qualcos'altro. Inoltre, scherzi e altre forme di umorismo possono creare un senso di convivialità e connettività con gli altri, che può anche ridurre il senso di isolamento e far sentire le persone più a proprio agio nelle situazioni sociali.