幽默被用来缓解几个世纪以来的焦虑，但如何用来缓解对性能的担忧？关于为什么幽默有助于减轻压力和焦虑，有几种理论。一种理论认为，幽默会释放内啡肽，内啡肽是大脑中的化学物质，起着天然止痛药的作用。内啡肽有助于减少紧张感，促进放松。幽默还可以使人们摆脱担忧和恐惧，从而暂时摆脱负面思想和情感。此外，幽默可以通过与活动或事件建立积极的联系来增强信心。当有人发现一些有趣的东西时，他们宁愿积极地记住，这样他们将来完成这项任务时会感到更舒适。最后，笑声本身可以通过降低血压和提高免疫力在身体上有所帮助。
专门适用于性能问题，幽默可以采取多种形式。例如，喜剧演员可能会在脱口秀节目中开玩笑说神经或错误。这可能会与观众产生友情感，并表明每个人都在犯错误。教练或老师可以在重要的比赛或考试之前使用幽默来减轻情绪。这可以让学生专注于手头的任务，而不必感到压力过大。在某些情况下，幽默甚至可以用作提高性能的工具。例如，演员可能会故意将幽默融入角色中，以分散他们的紧张感。尽管有证据表明幽默可以帮助减少对性能的担忧，但这并不是解决所有问题的方法。有些人可能会认为某些类型的幽默令人反感或不敏感。其他人可能有个人理由完全避免幽默。同样重要的是要注意，幽默不应被用作不良准备的拐杖或借口。但是，如果正确使用，幽默可以成为管理性能恐惧和提高性能的有力工具。通过使用幽默来转移视角并缓解压力，各种表演者都可以更加自信和成功地完成任务。
幽默如何消除对绩效的恐惧？
幽默可以帮助人们更加放松，减少对工作的关注，使他们远离消极的想法和感觉。这可能对容易焦虑的人特别有用，因为它可以为这些情绪提供一个出路，让他们专注于其他事情。此外，笑话和其他形式的幽默可能会产生一种友情感和与他人的联系，这也可能减少孤立感，使人们在社交场合感到更舒适。