تم استخدام الفكاهة لتخفيف القلق لعدة قرون، ولكن كيف يمكن استخدامها لتخفيف المخاوف بشأن الأداء ؟ هناك العديد من النظريات حول سبب مساعدة الفكاهة في تقليل التوتر والقلق. إحدى النظريات هي أن الفكاهة تطلق الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمسكنات طبيعية للألم. يساعد الإندورفين في تقليل مشاعر التوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكن للفكاهة أيضًا أن تصرف انتباه الناس عن مخاوفهم ومخاوفهم، مما يوفر هروبًا مؤقتًا من الأفكار والعواطف السلبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد الفكاهة من الثقة من خلال إنشاء ارتباطات إيجابية مع نشاط أو حدث. عندما يجد شخص ما شيئًا مضحكًا، فإنه يتذكره بشكل إيجابي حتى يشعر براحة أكبر في القيام بالمهمة في المستقبل. أخيرًا، يمكن أن يكون الضحك نفسه مفيدًا جسديًا، مما يخفض ضغط الدم ويعزز المناعة.
عند تطبيقه خصيصًا على قلق الأداء، يمكن أن تتخذ الفكاهة أشكالًا عديدة.
على سبيل المثال، قد يمزح الممثل الكوميدي عن الأعصاب أو الأخطاء أثناء روتين الوقوف. يمكن أن يخلق هذا إحساسًا بالصداقة الحميمة مع الجمهور ويثبت أن الجميع يرتكبون أخطاء. قد يستخدم المدرب أو المعلم الفكاهة لتخفيف الحالة المزاجية قبل منافسة أو اختبار مهم. يمكن أن يسمح هذا للطلاب بالتركيز على المهمة المطروحة دون الشعور بضغط لا داعي له. في بعض الحالات، يمكن استخدام الفكاهة كأداة لتحسين الأداء.
على سبيل المثال، قد يقوم الممثلون عن قصد بدمج الفكاهة في أدوارهم لصرف الانتباه عن توترهم.
في حين أن هناك أدلة على أن الفكاهة يمكن أن تساعد في تقليل القلق من الأداء، إلا أنها ليست الحل لجميع المشاكل. قد يجد بعض الناس أنواعًا معينة من الفكاهة مسيئة أو غير حساسة. قد يكون لدى الآخرين أسباب شخصية لتجنب الفكاهة تمامًا. من المهم أيضًا ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام الفكاهة كعكاز أو عذر لسوء التحضير. ومع ذلك، عند استخدامه بشكل صحيح، يمكن أن تكون الفكاهة أداة قوية لإدارة مخاوف الأداء وتحسين الأداء. باستخدام الفكاهة لتغيير المنظور وتخفيف التوتر، يمكن لفناني الأداء من جميع الأنواع التعامل مع مهامهم بثقة ونجاح أكبر.
كيف تزيل الفكاهة مخاوف الأداء ؟
يمكن أن تساعد الفكاهة الناس على الشعور براحة أكبر وقلة الاهتمام بعملهم من خلال تشتيت انتباههم عن الأفكار والمشاعر السلبية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المعرضين للقلق، حيث يمكن أن يوفر منفذًا لهذه المشاعر ويسمح لهم بالتركيز على شيء آخر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للنكات وأشكال الدعابة الأخرى أن تخلق إحساسًا بالصداقة الحميمة والتواصل مع الآخرين، مما قد يقلل أيضًا من مشاعر العزلة ويجعل الناس يشعرون براحة أكبر في المواقف الاجتماعية.