Come possono le persone sviluppare una sana disconnessione dagli ex partner, pur mantenendo legami sociali o familiari?
Separare se stessi dall'ex partner è un aspetto cruciale per andare avanti dopo la rottura. Esso prevede di interrompere ogni forma di comunicazione, sia fisica che virtuale, e minimizzare i contatti per mantenere la distanza emotiva. Questo processo può essere complesso, ma necessario per la guarigione e la ricostruzione.
Tuttavia, per mantenere i legami sociali e familiari, è necessario bilanciare queste azioni con la disponibilità per gli eventi familiari a cui possono partecipare gli ex partner. Ecco alcuni suggerimenti per raggiungere questo equilibrio:
1. Fissare i limiti: impostare regole chiare su quando e come comunicare con il tuo ex partner, ad esempio limitare le chiamate telefoniche o i messaggi di testo.
2. Partecipare alle attività di famiglia separatamente, andare da soli alle riunioni dove può essere presente anche il vostro ex partner. Se si avvicinano, rispondete con gentilezza, ma fermamente, tipo, «È bello vederti, ma voglio raggiungere altre persone».
3. Siate sinceri: informate i vostri familiari che vi siete lasciati e rispettate i loro sentimenti se si schierano con qualcuno. Ma non aspettatevi che lo facciano.
4. Concentrati sul prenderti cura di te stesso, fare cose che ti fanno sentire bene, come fare esercizio fisico, hobby o passare del tempo con gli amici che ti supportano.
5. Richiedi assistenza professionale: il terapeuta può condurvi attraverso il processo del reparto emotivo, pur rimanendo civile nei confronti del suo ex partner.
6. Usare la tecnologia con cautela: i social media possono rendere più difficile la disconnessione, facilitando la verifica del vostro ex partner. Limitare l'uso e evitare di condividere le informazioni personali.
7. Riunitevi con gli altri, passate più tempo con amici o familiari che comprendono la vostra situazione e sostengono il vostro viaggio di guarigione.
La chiave è dare priorità alla salute mentale e al benessere piuttosto che mantenere il contatto con l'ex partner. Una sana sospensione permette alle persone di andare avanti senza essere ostacolate dalle relazioni passate, mantenendo al contempo legami sociali e familiari per la felicità futura.
Come possono le persone coltivare una sana esclusione dagli ex partner pur mantenendo legami sociali o familiari?
Per sviluppare una sana esclusione dall'ex partner mantenendo i legami sociali o familiari, è possibile partecipare a attività che favoriscono l'autosufficienza e la regolazione emotiva, come la meditazione della consapevolezza, l'esercizio fisico regolare e il ricorso a consulenze o terapie professionali. È inoltre importante fissare limiti chiari con gli ex partner ed evitare contatti quando necessario per impedire il lancio di emozioni negative.