L'attività sessuale sta diventando un tema sempre più popolare tra psicologi, consulenti e ricercatori. I benefici che portano le relazioni sessuali sane vanno oltre il piacere fisico; hanno anche un profondo impatto sulla nostra salute mentale e sul benessere emotivo generale. L'attività sessuale può aumentare l'autostima, ridurre i livelli di stress, migliorare le capacità di comunicazione, aumentare il senso di intimità con i partner e contribuire a migliorare il regime di sonno. È molto importante che le persone prendano coscienza di questi effetti e comprendano come possono trarre beneficio dalla propria vita.
Il vantaggio più significativo dell'interazione sessuale è la sua capacità di migliorare l'autostima. Durante il sesso, le persone spesso sperimentano forti momenti di gioia, soddisfazione e fiducia. Questi sentimenti positivi si trasformano nella vita quotidiana, facendoli sentire più sicuri di sé e delle loro capacità. Le persone che partecipano regolarmente ad atti sessuali tendono a segnalare un livello di autostima superiore a quelli che non lo fanno.
Inoltre, il sesso regolare in partnership può aiutare le persone a sentirsi più soddisfatte del loro aspetto e del loro corpo. Questo porta a una maggiore bodyguard, che rafforza ulteriormente la fiducia in se stessi.
Un altro modo in cui l'attività sessuale influisce sul benessere emotivo è ridurre il livello di stress. Partecipare a relazioni intime fornisce uno spazio sicuro dove le persone possono rilassarsi e alleviare la tensione che si verifica nella vita quotidiana. L'atto stesso spesso include respirazione profonda, contrazioni muscolari e aumento del flusso sanguigno in tutto il corpo - tutto è dovuto alla riduzione delle reazioni di stress. Gli studi mostrano che le coppie che svolgono attività sessuale regolare sperimentano livelli più bassi di cortisolo («ormone dello stress») rispetto a coloro che non lo fanno.
Inoltre, gli studi dimostrano che l'orgasmo rilascia endorfine nel cervello, creando un immediato senso di calma e relax.
Partecipare a una sana attività sessuale contribuisce anche a migliorare la comunicazione tra i partner. Lo studio sessuale permette alle coppie di saperne di più su simpatie, antipatie, desideri e confini reciproci, rafforzando la fiducia e l'apertura. Questo porta a legami più profondi fuori dalla camera da letto e anche all'interno. A loro volta, le persone si avvicinano emotivamente e mentalmente e ottengono benefici migliori per la salute mentale da questa intimità.
Infine, l'attività sessuale è stata associata a una migliore modalità di sonno. Uno studio pubblicato su Sleep ha dimostrato che le persone che hanno fatto sesso almeno quattro volte a settimana hanno riferito di un sonno migliore di quelli che lo hanno fatto meno o affatto. Le cause non sono chiare, ma possono avere a che fare con il rilascio di ossitocina durante l'orgasmo, che provoca un senso di soddisfazione e relax prima di iniziare a dormire. Questo può anche essere associato a livelli elevati di serotonina (neurotrasmettitore associato con regolazione dell'umore) dopo il sesso. In ogni caso, un sonno abbastanza tranquillo è necessario per mantenere il benessere emotivo, rendendo il sesso frequente utile sia per la salute fisica che psicologica.
In conclusione, partecipare alle attività sessuali può portare molti vantaggi, oltre al solo piacere. Tra questi vi è il miglioramento dell'autostima, la riduzione dello stress, il miglioramento delle capacità di comunicazione, il miglioramento del bodyguard, il miglioramento della comunicazione con i partner e il miglioramento della qualità del sonno, tutto ciò porta al benessere emotivo generale. Consapevoli di questi effetti, le persone possono prendere decisioni fondate sul loro rapporto e la loro vita intima.