Intimità sessuale è un aspetto importante delle relazioni umane che può fornire un senso di connessione, comfort e piacere per le persone durante lo stress. È stato scoperto che l'attività sessuale può agire come un buffer contro lo stress psicologico in periodi difficili di vita come malattie, lesioni e dolore. Questo effetto tampone avviene attraverso l'attivazione di diversi percorsi neurologici che rilasciano ormoni di benessere come dopamina, ossitocina e endorfine. Queste sostanze chimiche contribuiscono a un senso di benessere, tranquillità e relax che possono aiutare le persone ad affrontare le situazioni di stress. Inoltre, partecipare ad azioni sessuali come baci, abbracci e massaggi può anche aumentare i livelli di serotonina, neurotrasmettitore associato a regolazione dell'umore e emozioni positive. Fornendo distrazione dallo stress, l'intimità sessuale può migliorare le funzioni cognitive, ridurre l'ansia e aumentare l'autostima.
Tuttavia, per le coppie è importante comunicare apertamente i propri bisogni e desideri per mantenere sani rapporti sessuali che sono piacevoli per entrambi i partner.
Studi dimostrano che le persone sessualmente attive possono essere più resistenti allo stress rispetto a quelle che non si occupano di comportamenti intimi. Uno studio ha dimostrato che le donne che hanno fatto attività sessuale regolare hanno riportato livelli più bassi di cortisolo (ormone stress) dopo un evento di stress di coloro che non lo hanno fatto. Un altro studio ha dimostrato che gli uomini che spesso hanno avuto rapporti sessuali hanno avuto meno sintomi di depressione e ansia dopo la rottura rispetto a coloro che non hanno avuto un contatto sessuale.
Inoltre, la ricerca ha dimostrato che l'intimità sessuale può migliorare le capacità di comunicazione tra i partner, migliorando il supporto emotivo nei momenti difficili. La stimolazione sessuale rilascia sostanze neurochimiche responsabili di piacere ed eccitazione, tra cui testosterone ed estrogeni, che può fornire una sensazione di comfort e sicurezza fisica.
Inoltre, l'ossitocina viene rilasciata durante l'orgasmo, favorendo il senso di fiducia e il legame tra i partner.
Tuttavia, ci sono alcune limitazioni agli effetti buffer dell'intimità sessuale sullo stress.
Ad esempio, se le azioni sessuali si svolgono in condizioni forzate o offensive, possono aumentare la vergogna, la colpa e la paura invece di ridurre lo stress. Inoltre, è importante ricordare che, anche se l'intimità sessuale può essere utile per gestire lo stress, non dovrebbe sostituire altre forme di superamento dello stress, come le strategie di autosufficienza, come l'esercizio fisico, la meditazione o la terapia. Inoltre, determinate circostanze della vita, come le malattie croniche, possono rendere difficile la partecipazione delle coppie al comportamento sessuale a causa di restrizioni fisiche o effetti collaterali dei farmaci.
In conclusione, l'intimità sessuale può fungere da prezioso buffer contro lo stress psicologico, rilasciando sostanze chimiche utili che contribuiscono al benessere e al relax. Anche se questo effetto può variare a seconda delle differenze individuali e del contesto, è chiaro che l'attività sessuale regolare può migliorare la qualità generale della vita e promuovere risultati positivi per quanto riguarda la salute mentale. Parlando apertamente tra loro e esplorando insieme nuovi comportamenti sessuali, le coppie possono sviluppare relazioni soddisfacenti che offrono benefici sia emotivi che fisici in momenti difficili.
Come la vicinanza sessuale agisce come un buffer contro lo stress psicologico in situazioni di vita complicate?
Studi dimostrano che l'intimità sessuale può dare alle persone un senso di intimità, connessione e sicurezza che può aiutare ad alleviare il senso di isolamento, solitudine e stress durante le difficoltà. Inoltre, è stato dimostrato che il tocco fisico rilascia ossitocina, talvolta chiamato «ormone dell'amore», che può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e promuovere il senso di calma e rilassamento.