Di seguito sono riportati metodi efficaci per ripristinare la comunicazione emotiva tra i partner colpiti da traumi:
1. Comunicazione: Le coppie possono provare esercizi di comunicazione, come l'ascolto attivo, il mirroring e la verifica, per migliorare la loro comprensione dei pensieri e dei sentimenti degli altri. Questo aiuta a rafforzare la fiducia e ridurre i malintesi che possono derivare da sintomi di disturbo da stress post traumatico (PTSD) come ipervisorità ed evitare.
2. Il tempo insieme: trascorrere un tempo di qualità insieme, che si tratti di un passatempo insieme o semplicemente di una conversazione, può aiutare a ripristinare l'intimità emotiva dopo i danni morali associati a combattimenti. Per entrambi i partner è importante fare sforzi per interagire regolarmente tra loro e mostrare interesse per la vita l'uno dell'altro al di fuori dei trigger di PTSD.
3. Tecniche di terra: le coppie possono praticare tecniche di terra che includono concentrarsi sulle sensazioni, i pensieri e le emozioni attuali per riportarle indietro nel momento. Questo può aiutare a prevenire i ricordi e garantire un senso di sicurezza durante i momenti intimi.
4. Un tocco fisico: tenersi per mano, abbracciarsi e baciarsi sono tutti modi per connettersi fisicamente e esprimere amore e sostegno. Il tocco può anche essere curativo per le persone che hanno subito un trauma fisico a causa del servizio militare.
5. Terapia: Chiedere assistenza professionale a un terapeuta specializzato nella consulenza di coppie o nel trattamento di PTSD può aiutare a risolvere problemi unici per la relazione post-combattimento. Queste sessioni possono offrire spazio per il dialogo aperto, la risoluzione dei conflitti e sane strategie di superamento.
6. Sistemi di supporto: La creazione di una rete di supporto per amici, familiari o gruppi veterani può offrire un ulteriore supporto emotivo e pratico a coloro che soffrono di traumi morali legati alla lotta. Questa rete può essere un porto sicuro dove le persone possono condividere esperienze e ricevere supporto.
7. Prendersi cura di se stessi: partecipare a metodi di cura come esercizio fisico, meditazione e registrazione può migliorare l'umore e ridurre i sintomi di PTSD. Questo aiuta a creare un ambiente positivo per la creazione di relazioni e fornisce ai partner gli strumenti per gestire i fattori di stress fuori casa.
8. Empatia: La comprensione della lotta reciproca e il rapporto paziente con le esigenze reciproche sono fondamentali per ripristinare la fiducia e la comunicazione. Mostrare compassione per l'esperienza dell'altro può aumentare il senso di vicinanza e rafforzare il legame tra i partner.
Questi metodi lavorano insieme per aiutare le coppie a superare i problemi morali legati ai combattimenti: la combinazione di questi metodi crea un piano efficace per ripristinare l'intimità e la fiducia nelle relazioni dopo i danni morali connessi ai combattimenti. Praticando un'udienza attiva, trascorrendo tempo di qualità insieme, utilizzando tecniche di terra, esprimendo l'amore attraverso il tatto, cercando aiuto professionale, creando un sistema di supporto, facendo autosufficienza e dimostrando compassione verso l'altro, le coppie colpite da traumi possono aumentare la resilienza e rafforzare i loro legami.
Quali strategie aiutano le coppie a ripristinare l'intimità emotiva dopo che un partner ha subito un trauma morale legato alla lotta?
Le coppie possono ripristinare la loro intimità emotiva seguendo determinate strategie. Una delle strategie è concentrarsi sull'ascolto attivo. Il partner ferito deve condividere i propri sentimenti con il suo partner senza sosta e ascoltare attentamente ciò che deve dire. L'udienza attiva include l'attenzione totale verso un'altra persona, pur riconoscendo i suoi pensieri e sentimenti. Un'altra strategia è quella di praticare una comunicazione aperta che implichi uno scambio di informazioni libero ed onesto tra loro. Ciò contribuisce a creare fiducia e comprensione tra i partner.