فيما يلي طرق فعالة لاستعادة العلاقة العاطفية بين الشركاء المصابين بالصدمات:
1. التواصل: يمكن للأزواج تجربة تمارين التواصل مثل الاستماع النشط والانعكاس والتحقق لتحسين فهمهم لأفكار ومشاعر بعضهم البعض. يساعد في بناء الثقة وتقليل سوء الفهم الذي يمكن أن ينشأ من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، مثل فرط الخدمة والتجنب.
2. الوقت معًا: يمكن أن يساعد قضاء وقت ممتع معًا، سواء من خلال هواية مشتركة أو مجرد محادثة، في استعادة العلاقة الحميمة العاطفية بعد الضرر الأخلاقي للقتال. من المهم لكلا الشريكين بذل جهود للتفاعل مع بعضهما البعض بانتظام وإظهار الاهتمام بحياة بعضهما البعض خارج محفزات اضطراب ما بعد الصدمة.
3. تقنيات التأريض: يمكن للأزواج ممارسة تقنيات التأريض التي تتضمن التركيز على الأحاسيس والأفكار والعواطف الحالية لإعادتهم إلى اللحظة. يمكن أن يساعد هذا في منع ذكريات الماضي ويوفر إحساسًا بالأمان خلال اللحظات الحميمة.
4. اللمسة الجسدية: مد اليدين والعناق والتقبيل كلها طرق للتواصل الجسدي والتعبير عن الحب والدعم. يمكن أن يكون اللمس أيضًا علاجًا للأشخاص الذين عانوا من صدمة جسدية من الخدمة العسكرية.
5. العلاج: يمكن أن يساعد طلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في استشارات الأزواج أو علاج اضطراب ما بعد الصدمة في معالجة المشكلات الفريدة لعلاقة ما بعد القتال. ويمكن لهذه الجلسات أن توفر مجالا للحوار المفتوح وتسوية النزاعات واستراتيجيات مواكبة صحية.
6. أنظمة الدعم: يمكن لبناء شبكة دعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المجموعات المخضرمة تقديم دعم عاطفي وعملي إضافي لأولئك الذين يعانون من صدمة أخلاقية مرتبطة بالقتال. يمكن أن تكون هذه الشبكة بمثابة ملاذ آمن حيث يمكن للأشخاص مشاركة الخبرات والحصول على الدعم.
7. الرعاية الذاتية: يمكن أن تؤدي المشاركة في ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل واليوميات إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. يساعد هذا في خلق بيئة إيجابية لبناء العلاقات ويوفر للشركاء أدوات لإدارة الضغوط خارج المنزل.
8. التعاطف: يعد فهم صراعات بعضنا البعض والتحلي بالصبر مع احتياجات بعضنا البعض أمرًا بالغ الأهمية لإعادة بناء الثقة والتواصل. يمكن أن يؤدي إظهار التعاطف مع تجارب بعضنا البعض إلى زيادة الشعور بالحميمية وتقوية الرابطة بين الشركاء. تعمل هذه الأساليب معًا لمساعدة الأزواج على التغلب على تحديات الضرر الأخلاقي المرتبط بالقتال: يخلق الجمع بين هذه الأساليب خطة فعالة لاستعادة العلاقة الحميمة والثقة في العلاقة بعد الضرر الأخلاقي المرتبط بالقتال. من خلال ممارسة الاستماع النشط، وقضاء وقت ممتع معًا، واستخدام تقنيات التأريض، والتعبير عن الحب من خلال اللمس، وطلب المساعدة المهنية، وإنشاء نظام دعم، والانخراط في الرعاية الذاتية وإظهار التعاطف مع بعضنا البعض، يمكن للأزواج المتأثرين بالصدمات بناء المرونة وتقوية روابطهم.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الأزواج على استعادة العلاقة الحميمة العاطفية بعد أن يعاني أحد الشركاء من صدمة أخلاقية مرتبطة بالقتال ؟
يمكن للأزواج استعادة علاقتهم العاطفية باتباع استراتيجيات معينة. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في التركيز على الاستماع النشط. يجب على الشريك المتضرر مشاركة مشاعره مع شريكه دون انقطاع والاستماع بعناية إلى ما سيقوله. يتضمن الاستماع النشط الاهتمام الكامل بالشخص الآخر مع الاعتراف بأفكاره ومشاعره. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في ممارسة التواصل المفتوح، والذي ينطوي على التبادل الحر والصادق للمعلومات مع بعضها البعض. وهذا يساعد على بناء الثقة والتفاهم بين الشركاء.