Los siguientes son métodos eficaces para restablecer el vínculo emocional entre las parejas afectadas por el trauma:
1. Comunicación: Las parejas pueden probar ejercicios de comunicación como la escucha activa, el espejismo y la verificación para mejorar su comprensión de los pensamientos y sentimientos del otro. Esto ayuda a generar confianza y reducir los malentendidos que pueden ocurrir debido a los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), como hipervisorismo y evitación.
2. Tiempo juntos: Pasar tiempo de calidad juntos, ya sea a través de un pasatiempo colaborativo o simplemente una conversación, puede ayudar a recuperar la intimidad emocional después del daño moral asociado a la acción marcial. Es importante que ambos socios se esfuercen por interactuar regularmente entre sí y mostrar interés por la vida del otro fuera de los desencadenantes del TEPT.
3. Técnicas de tierra: Las parejas pueden practicar técnicas de tierra que incluyen enfocarse en las sensaciones, pensamientos y emociones actuales para devolverlas al momento. Esto puede ayudar a prevenir los recuerdos y proporcionar una sensación de seguridad durante momentos íntimos.
4. Toque físico: tomarse de las manos, abrazarse y besarse son todas formas de conectar físicamente y expresar amor y apoyo. El toque también puede ser curativo para las personas que sobreviven a un trauma físico debido a su servicio en el ejército.
5. Terapia: Pedir ayuda profesional a un terapeuta especializado en el asesoramiento de parejas o el tratamiento del TEPT puede ayudar a resolver problemas exclusivos de la relación después de una pelea. Estas sesiones pueden proporcionar un espacio para el diálogo abierto, la resolución de conflictos y estrategias saludables de superación.
6. Sistemas de apoyo: Crear una red de apoyo para amigos, familiares o grupos de veteranos puede ofrecer apoyo emocional y práctico adicional a quienes experimentan traumas morales relacionados con las peleas. Esta red puede servir como un puerto seguro donde las personas pueden compartir experiencias y recibir apoyo.
7. Autocuidado: Participar en técnicas de autocuidado como el ejercicio, la meditación y el registro puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas del TEPT. Esto ayuda a crear un entorno positivo para construir relaciones y proporciona a los socios herramientas para manejar factores de estrés fuera del hogar.
8. Empatía: Comprender la lucha del otro y tener paciencia con las necesidades del otro es crucial para restablecer la confianza y la conexión. Mostrar simpatía por la experiencia del otro puede aumentar el sentimiento de intimidad y fortalecer el vínculo entre los socios.
Estas técnicas trabajan juntas para ayudar a las parejas a superar los problemas relacionados con el daño moral asociado a las hostilidades: La combinación de estas técnicas crea un plan eficaz para restaurar la intimidad y la confianza en las relaciones después del daño moral asociado a las hostilidades. Practicando la escucha activa, pasando tiempo de calidad juntos, usando técnicas de tierra, expresando amor a través del tacto, buscando ayuda profesional, creando un sistema de apoyo, haciendo autocuidado y mostrando empatía entre sí, las parejas afectadas por el trauma pueden aumentar la resiliencia y fortalecer sus lazos.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a recuperar la intimidad emocional después de que una pareja experimenta un trauma moral relacionado con una pelea?
Parejas pueden recuperar su intimidad emocional siguiendo ciertas estrategias. Una de las estrategias es centrarse en la escucha activa. La pareja afectada debe compartir sus sentimientos con su pareja sin interrupción y escuchar atentamente lo que tiene que decir. La escucha activa implica la atención total a la otra persona, al mismo tiempo que reconoce sus pensamientos y sentimientos. Otra estrategia es practicar una comunicación abierta que implique un intercambio libre y honesto de información entre sí. Esto contribuye a fomentar la confianza y el entendimiento entre los asociados.