La domanda su come ripristinare la fiducia sessuale è fondamentale per coloro che hanno fallito nella loro relazione. Questo può influenzare il desiderio, la vicinanza e la soddisfazione, portando a sensi di colpa, vergogna, ansia e insicurezza in se stessi.
Tuttavia, ci sono modi per superare questo problema e ripristinare la fiducia sessuale. Ecco alcune strategie che vi aiuteranno a iniziare.
Innanzitutto, determinare la causa del fallimento relazionale. Era una relazione, un tradimento, un trauma, una mancanza di comunicazione o altro? Capire perché ci si sente meno sicuri può aiutare a lavorare per eliminarlo. Prendetevi la responsabilità del vostro ruolo nella situazione e cercate di non accusare gli altri. Poi concentratevi su voi stessi, non sul vostro partner. Sviluppare l'autostima, praticando la cura di se stessi, esercizio fisico, meditazione, alimentazione sana e pensiero positivo. Questo migliorerà il benessere generale e vi renderà più attraenti come personalità.
In secondo luogo, lavorare di nuovo per creare fiducia con il partner. Parlate apertamente e onestamente delle vostre esigenze, dei vostri desideri, delle vostre paure e dei vostri problemi. Mostrate loro vulnerabilità ed empatia. Trascorrete insieme del tempo di qualità facendo cose che portano gioia e connettività. Provare cose nuove insieme come giochi di ruolo, massaggi o tocchi sensuali. Concentratevi sulla creazione di un'intimità emotiva fino all'intimità fisica.
In terzo luogo, scopri come comunicare efficacemente sul sesso. Parlate di confini, preferenze, fantasie e aspettative. Parlate apertamente di qualsiasi questione o incertezza. Usate parole come «io» invece di «voi» che potrebbero essere accusatorie. Siate diretti senza essere giudicanti o critici. Evitare di confrontarsi o competere con le relazioni passate. Ascoltate attivamente e confermatevi a vicenda.
Quarto, fare attività erotiche fuori dal rapporto sessuale. Toccate, baciate, abbracciate, abbracciate e esplorate i corpi. Condividete battute sporche, leggete erotismo, guardate pornografia, masturbatevi insieme o usate sex toys. Inserisci nella tua relazione elementi di gioco di forza o di dominio. Sperimentare diverse posizioni, scenari o posizioni sessuali. Praticare la comunicazione non verbale attraverso il linguaggio del corpo, il contatto visivo e il tocco.
Infine, non avere più fretta di avere rapporti sessuali se uno di voi non è pronto. Prendere questo piano e smuovere il modo di ripristinare la fiducia sessuale. Ricordate che il desiderio, la vicinanza e la soddisfazione richiedono tempo e impegno. Fidatevi di voi stessi e fidatevi del vostro partner che vi appoggerà su questo cammino. Cercare assistenza professionale se necessario per la guida, la consulenza o la terapia.
In conclusione, ripristinare la fiducia sessuale dopo i fallimenti relazionali richiede cura, comunicazione, vulnerabilità, ricerca e pazienza. Lavorando su questi passi insieme, le coppie possono migliorare il loro desiderio, vicinanza e soddisfazione in modo sano e completo.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale dopo i fallimenti relazionali per migliorare il desiderio, l'intimità e la soddisfazione sessuale?
La fiducia sessuale può essere ripristinato con tecniche di auto-affermazione, come conferme positive, pratiche di consapevolezza come meditazione o esercizi di respirazione, partecipare a attività piacevoli che fanno sentire bene (ad esempio, esercizio fisico, hobby), la ricerca di supporto da parte di amici/familiari fidati, che forniscono supporto emotivo e conferma, e il tempo da dedicare all'auto-flessione per individuare le convinzioni fondamentali e il rapporto con il sesso e le relazioni.