La question de la restauration de la confiance sexuelle est cruciale pour ceux qui ont connu des échecs dans leur relation. Cela peut affecter le désir, la proximité et la satisfaction, conduisant à un sentiment de culpabilité, de honte, d'anxiété et d'insécurité.
Cependant, il existe des moyens de surmonter ce problème et de rétablir la confiance sexuelle. Voici quelques stratégies pour vous aider à démarrer.
Premièrement, déterminer la cause de l'échec relationnel. C'était un roman, une trahison, un traumatisme, un manque de communication ou autre chose? Comprendre pourquoi vous vous sentez moins confiant peut vous aider à travailler pour l'éliminer. Prenez la responsabilité de votre rôle dans la situation et essayez de ne pas blâmer les autres. Ensuite, concentrez-vous sur vous-même, pas sur votre partenaire. Développez l'estime de soi en pratiquant les soins personnels, l'exercice, la méditation, une alimentation saine et une pensée positive. Cela améliorera le bien-être général et vous rendra plus attrayant en tant que personne.
Deuxièmement, travaillez à nouveau à construire la confiance avec votre partenaire. Parlez ouvertement et honnêtement de vos besoins, désirs, peurs et problèmes. Faites preuve de vulnérabilité et d'empathie à leur égard. Passez du temps de qualité ensemble à faire des choses qui apportent joie et connexion. Essayez de nouvelles choses ensemble, comme des jeux de rôle, des massages ou des touches sensuelles. Concentrez-vous sur la création d'une intimité émotionnelle à une intimité physique.
Troisièmement, découvrez comment communiquer efficacement sur le sexe. Parlez des limites, des préférences, des fantasmes et des attentes. Discutez ouvertement de toute question ou incertitude. Utilisez des mots comme « moi » au lieu de « vous », qui peuvent être accusatoires. Soyez direct sans être répréhensible ou critique. Évitez les comparaisons ou la concurrence avec les relations passées. Écoutez activement et confirmez les sentiments de l'autre.
Quatrièmement, faites des activités érotiques en dehors des rapports sexuels. Touchez, embrassez, câlinez, câlinez et explorez les corps de l'autre. Partagez des blagues sales, lisez l'érotisme, regardez de la pornographie, masturbez ensemble ou utilisez des jouets sexuels. Incluez des éléments de puissance ou de domination dans votre relation. Expérimentez avec différentes positions sexuelles, scénarios ou emplacements. Pratiquez la communication non verbale à travers le langage corporel, le contact visuel et le toucher.
Enfin, ne vous précipitez pas à reprendre vos relations sexuelles si l'un d'entre vous n'est pas prêt. Prenez-le lentement et savourez le chemin pour rétablir la confiance sexuelle. Rappelez-vous que le désir, l'intimité et la satisfaction nécessitent du temps et des efforts. Faites confiance à vous et faites confiance à un partenaire qui vous soutiendra sur cette voie. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire pour des conseils, des conseils ou une thérapie.
En conclusion, le rétablissement de la confiance sexuelle après les échecs relationnels nécessite des soins, la communication, la vulnérabilité, la recherche et la patience. En travaillant ensemble sur ces étapes, les couples peuvent améliorer leur désir, leur intimité et leur satisfaction d'une manière saine et complète.
Comment restaurer la confiance sexuelle après des échecs relationnels pour améliorer le désir, l'intimité et la satisfaction sexuelle ?
La confiance sexuelle peut être rétablie par des techniques d'affirmation de soi telles que des confirmations positives, des pratiques de pleine conscience telles que la méditation ou des exercices respiratoires, la participation à des activités agréables qui font sentir bien (p. ex., exercice physique, passe-temps), la recherche de soutien auprès d'amis ou de membres de la famille de confiance qui fournissent un soutien émotionnel et une confirmation, et l'attribution de temps pour l'auto-réflexion pour identifier les croyances de base et les attitudes à l'égard du sexe et des relations.