La comunicazione è necessaria per qualsiasi relazione di successo, ma soprattutto per le relazioni intime. Quando si verifica un abuso di fiducia, la comunicazione può diventare impegnativa e difficile. Per le coppie è importante capire come possono recuperare le loro abilità di comunicazione per ricostruire il loro rapporto e andare avanti insieme. Questo articolo descrive come le coppie possono iniziare il processo di guarigione da ferite passate e lavorare per creare un legame più forte attraverso una comunicazione efficace.
Passi per ripristinare la comunicazione
1. Ammettete l'abuso di fiducia: il primo passo per ripristinare la comunicazione dopo l'abuso di fiducia è riconoscere che si è verificato. Significa essere onesti su ciò che ha portato al tradimento e assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Siate pronti ad ascoltare il parere del partner senza ricorrere alla difesa o alle accuse.
2. Fissare gli obiettivi e il partner: una volta riconosciuto l'abuso di fiducia, fissare qualche obiettivo per te e il partner. Possono essere incluse cose come la ricerca di maggiore trasparenza, un'udienza più attiva o l'assegnazione di tempo per le registrazioni regolari. Assicurarsi che questi obiettivi siano specifici e misurabili in modo da poter monitorare i progressi.
3. Prassi di udienza attiva: l'udienza attiva include attenzione a ciò che dice il vostro partner e risposta con compassione. Cercate di non interromperli e di non offrire soluzioni troppo rapidamente; lasciate invece che si esprimano completamente prima di offrire un feedback. Se necessario, fare domande di precisazione.
4. Usa gli operatori «I»: invece di usare un linguaggio visivo («tu sempre».) usa gli operatori «I» come «Io soffro quando». Aiuta ad assumersi la responsabilità dei propri sentimenti, non a dare la colpa al partner.
5. Se hai bisogno di ulteriore supporto per ripristinare la comunicazione, pensa a trovare un terapeuta specializzato in relazioni. Essi possono fornirvi una guida e strumenti che aiutano a ripristinare la fiducia e sviluppare l'intimità.
6. Fate delle pause l'una dall'altra, quando la tensione è alta, potete rilassarvi l'una dall'altra. Questo può dare a entrambi i partner il tempo di elaborare le loro emozioni e tornare insieme alle prospettive fresche.
7. Saluta la tua gratitudine:
Infine, devi impegnarti per ringraziare il tuo partner per la riconciliazione. Mostrare gratitudine aiuta a creare un ambiente positivo in cui la comunicazione aperta possa prosperare.
Ripristinare la comunicazione dopo un abuso di fiducia richiede pazienza, dedizione e impegno.
Tuttavia, seguendo i passaggi sopra descritti, le coppie possono iniziare il processo di guarigione da ferite passate e lavorare per creare un legame più forte attraverso una comunicazione efficace. Con l'impegno e la volontà di impegnarsi, le coppie possono imparare a comunicare meglio tra loro e andare avanti insieme.
Come fanno le coppie a ripristinare la comunicazione dopo aver violato la fiducia nell'intimità?
Nelle relazioni intime ci sono casi in cui la fiducia viene distrutta a causa di diverse cause come infedeltà, tradimento, disonestà, mancanza di trasparenza o cattive capacità di comunicazione. Dopo queste violazioni della fiducia, è importante che entrambi i partner tornino a lavorare per rafforzare la fiducia, in modo trasparente tra loro, ascoltando attivamente e parlando apertamente dei propri sentimenti e dei propri bisogni.