Perdita di fiducia sessuale è una conseguenza frequente di trauma relazionale, rigetto o celibato prolungato. Le persone che hanno affrontato queste situazioni possono cercare di superare la loro insicurezza e ripristinare il senso di espansione delle opportunità quando si tratta di intimità e piacere fisico.
Tuttavia, ci sono passi che possono prendere per ripristinare la loro fiducia sessuale.
Per cominciare, le persone devono riconoscere l'impatto che questa esperienza ha avuto sulla loro autostima e riconoscere che il trattamento richiede tempo e impegno. È importante riconoscere tutti i pensieri e le convinzioni negative su se stessi e sfidarli, sostituendoli con affermazioni positive e compassione verso se stessi. Questo include essere gentile e paziente con se stesso, riconoscendo i suoi punti di forza e i successi, e lavorare per accettare il proprio corpo e la sessualità.
Creare fiducia sessuale in se stessi richiede anche la pratica di autosufficienza, partecipare a attività che contribuiscono a rilassarsi e ridurre lo stress, migliorare lo stato generale di salute e benessere e trovare modi per educare se stessi fisicamente ed emotivamente. Esercizio fisico regolare, alimentazione sana e riposo sufficiente possono aiutare le persone a sentirsi più sicuri nel proprio corpo e aumentare il livello di energia per l'attività fisica. La ricerca di supporto da parte di amici, familiari o professionisti collaudati, come terapisti o allenatori, può fornire una convalida emotiva e una guida.
Quando le persone sono pronte a iniziare con poco, esplorando i propri desideri sessuali e i propri confini attraverso il gioco solista o l'esperimento con i partner. Devono essere chiari e onesti su ciò che stanno bene e fino a dove vogliono andare, prendendo le cose lentamente e rispettosamente. La masturbazione è un ottimo modo per saperne di più sul proprio corpo e piacere, mentre rafforza la fiducia nelle proprie capacità. Studiare nuovi materiali erotici o fantasie può essere utile, così come provare diverse posizioni, tecniche o giocattoli durante il sesso.
Mentre le persone diventano più comode per se stesse e per i loro partner, è più facile per loro esprimere i propri bisogni e desideri in modo più aperto. È importante segnalare segnali non verbali, come il contatto visivo, il tocco e la mimetica, che nel tempo creano intimità e connettività. Un feedback progressivo e positivo da parte dei partner può aumentare ulteriormente la fiducia, mentre un dibattito aperto su eventuali problemi o paure può prevenire malintesi o ferire sentimenti.
Infine, la ricerca di istruzione e risorse sulla sessualità può consentire alle persone di esplorare meglio i propri interessi e le proprie preferenze. Libri, siti web e seminari su temi come BDSM, kink, identità LGBT + o salute sessuale possono aiutare le persone a sentirsi più informate e protette nelle loro conoscenze e scelte. Assistere a eventi o incontri può anche offrire l'opportunità di contattare altre persone che condividono interessi simili e creare una comunità di sostegno.
Seguendo questi passi, le persone possono ripristinare la loro fiducia sessuale in se stesse e ripristinare il senso di controllo e credibilità nelle loro relazioni. Con il tempo e gli sforzi possono anche scoprire nuovi livelli di passione e eccitazione che prima erano inimmaginabili.
La fiducia sessuale in se stessi richiede pazienza, compassione e coraggio, ma è possibile per chiunque attraverso un impegno e un sostegno costanti. Prendersi cura di se stessi fisicamente ed emotivamente, praticando il gioco solista, parlando apertamente con i partner, studiando istruzione e risorse e creando una rete di supporto, le persone possono riprendere la loro forza sessuale e godere di più intimità e piacere.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale in se stessi dopo un trauma relazionale, un rigetto o un lungo periodo di celibato?
La fiducia sessuale è essenziale per una relazione sana in quanto favorisce la vicinanza e la soddisfazione. Le cause della sua perdita possono includere trauma relazionale, rigetto o celibato prolungato. Il processo di recupero di questa fiducia comprende pratiche di consapevolezza, relazioni sociali e affermazioni positive.