性自信丧失是关系创伤、排斥或长期独身的常见后果。面对这种情况的人可能难以克服他们的不安全感，在亲密和身体愉悦方面恢复赋权感。但是，他们可以采取一些步骤来恢复自己的性信心。首先，人们必须认识到这种经历对他们自尊的影响，并认识到治疗需要时间和精力。重要的是要承认和挑战任何对自己的负面想法和信念，取而代之的是积极的主张和自我同情。这包括对自己友善和耐心，认识到自己的优势和成就，并努力接受自己的身体和性行为。建立性自信还需要自我照顾、参与有助于放松和减轻压力的活动、改善整体健康和福祉以及寻找自我身心养育的方法。定期运动、健康饮食和足够的休息可以帮助人们对自己的身体更有信心，提高体力活动的能量水平。寻求经过验证的朋友，家人或治疗师或培训师等专业人员的支持可以提供情感验证和指导。当人们准备从小开始时，通过独奏游戏或与伴侣进行实验来探索自己的性欲和界限。他们应该明确和诚实地谈论他们有什么好处，他们想走多远，慢慢和尊重地处理事情。手淫是进一步了解自己的身体和快乐的好方法，同时增强对自己的能力的信心。探索新的色情材料或幻想可能是有益的，在性生活中尝试不同的姿势，技术或玩具也是如此。随着人们对自己和伴侣更加友好，他们可能更容易更公开地表达自己的需求和愿望。重要的是要传达非语言线索，例如眼神接触，触摸和面部表情，这些线索会随着时间的流逝而产生亲密感和联系。合作伙伴的一致积极反馈和主张可以进一步增强信心，而公开讨论任何问题或恐惧可以防止误解或伤害感觉。最后，寻求有关性问题的教育和资源可以使人们更深入地了解自己的兴趣和偏好。关于BDSM、kink、LGBTQ+身份或性健康等主题的书籍、网站和研讨会可以帮助人们在知识和选择上感到更加知情和保护。参加活动或会议也可以提供与具有相似兴趣的其他人联系的机会，并建立一个支持社区。按照这些步骤,人们可以恢复自己的性自信,并恢复他们关系中的控制和权威感。随着时间的推移和努力，他们甚至可以发现以前难以想象的新水平的激情和兴奋。性自信需要耐心、同情心和勇气,但任何人都可以通过持续的努力和支持。通过在身体和情感上照顾自己，练习独奏，与伴侣公开交流，学习教育和资源并建立支持网络，人们可以重新获得性力量，享受更深层次的亲密和快乐。
关系创伤、排斥或长期独身后如何恢复性自信？
性自信对于健康的关系至关重要，因为它有助于亲密和满意。失去它的原因可能包括关系伤害，排斥或长期独身。恢复这种信心的过程包括正念实践，社会联系和积极主张。