Intimità è un aspetto importante di qualsiasi relazione sana, ma può essere compromesso in momenti diversi per tutta la vita riproduttiva della donna. Cicli mestruali, ovulazione e menopausa possono causare cambiamenti ormonali che influenzano la condizione fisica ed emotiva della donna, che possono influenzare il suo desiderio di intimità. Comprendere questi cambiamenti e implementare strategie per mantenere la vicinanza durante essi è fondamentale per entrambi i partner per mantenere il loro legame e la connessione.
Strategie di intimità durante la mestruazione:
1. Informate apertamente e onestamente i vostri bisogni e i vostri desideri. Il vostro partner può non sapere cosa si sta sperimentando durante il suo ciclo, quindi è importante comunicare come si sente e cosa si ha bisogno di sentirsi a proprio agio ed essere in contatto. Definire chiaramente i limiti e i limiti e informare il partner di ciò che può fare per voi.
2. Provare nuove azioni insieme come massaggi o tocchi sensuali che non includono il rapporto sessuale. Concentrarsi sul tocco non sessuale e l'intimità per mantenere il vostro legame forte senza fare pressione sul rapporto sessuale. Questo aiuterà anche a rafforzare la fiducia e la vicinanza in altri settori delle vostre relazioni.
3. Siate pazienti con voi stessi e con il vostro corpo. Le fluttuazioni ormonali possono causare sbalzi di umore e diminuire la libido, ma questo non significa che si dovrebbe smettere completamente di fare sesso. Rallentare il lavoro e non mettere pressione su se stessi o il partner per farli funzionare.
4. Utilizzare il contraccettivo se necessario per regolare il ciclo e ridurre al minimo gli effetti collaterali. Il controllo della fertilità può aiutare a ridurre spasmi, gonfiore addominale e altri sintomi che possono rendere meno interessati alla vicinanza.
5. Prendetevi tempo per prendersi cura di voi stessi e riposarvi. Stress e ansia possono influenzare il vostro desiderio sessuale, in modo da impostare le priorità nella pratica di auto-servizio come yoga, meditazione o esercizio fisico, può aiutare a migliorare il vostro benessere generale e rendervi più suscettibili alla vicinanza.
Strategie di prossimità durante l'ovulazione:
1. Guardate il vostro corpo e i suoi segnali. Si può sperimentare una maggiore eccitazione durante l'ovulazione, che è normale e sano.
Tuttavia, tieni presente come influisce sui desideri e sulle esigenze. Non costringetevi a qualcosa che vi mette a disagio, ma lasciatevi godere di una maggiore sensibilità fisica.
2. Sperimentare nuove posizioni o tecniche. Cambiare la vostra routine può aiutarvi a rimanere coinvolti ed emozionati dalla vicinanza nei giorni più fertili. Provare a utilizzare diverse angolazioni, velocità o tipi di stimolazione per rendere le cose fresche ed emozionanti.
3. Parlate apertamente delle vostre preferenze e dei vostri desideri. Informate cosa si sente bene e cosa non è durante questo tempo, e lasciate che il vostro partner adatta il vostro approccio alle vostre esigenze. Questo rafforzerà la fiducia e creerà un legame più profondo.
4. Pianificate in anticipo. Se si sa che si sta sperimentando un aumento della libido, pianificare azioni o un momento in cui si avrà più privacy e concentrarsi sulla vicinanza. Questo consente a entrambi i partner di essere pronti per qualsiasi tipo di connettività.
5. Se necessario, usate il lubrificante. La secchezza vaginale è frequente durante l'ovulazione, in modo da utilizzare lubrificante di qualità può migliorare il piacere e ridurre il disagio.
Strategie di vicinanza durante la menopausa:
1. Accettate i cambiamenti nella vostra sessualità e esplorate nuovi modi di esprimerla. La menopausa spesso provoca cambiamenti fisici che influenzano il desiderio e l'eccitazione, ma questo non significa che non è ancora in grado di trovare modi per comunicare sessualmente. Esplorare il tocco, baci e altre forme di intimità che non dipendono esclusivamente dal rapporto sessuale.
2.Siate pazienti e comprendetevi a vicenda. Il vostro partner può anche adattarsi alle fluttuazioni ormonali e potrebbe non essere così reattivo come un tempo. Date loro spazio per navigare su queste modifiche accanto a voi e parlate apertamente dei vostri sentimenti.
3. Se necessario, rivolgersi all'utente. La menopausa può causare cambiamenti emotivi e psicologici che influenzano la salute sessuale come la depressione o l'ansia. Lavorare con un terapista o un consulente può fornire supporto e guida durante questo periodo di transizione.
4. Provare posizioni o tecniche diverse. Limitazioni fisiche a causa della menopausa possono rendere il rapporto sessuale tradizionale complicato, ma ci sono molti approcci alternativi per mantenere l'intimità e la comunicazione. Sperimentare diversi angoli, velocità o tipi di stimolazione per rendere le cose interessanti e piacevoli.
Conclusione: Mantenere l'intimità durante le transizioni riproduttive richiede comunicazione, pazienza e creatività. Esplorando nuove attività, prendendo i cambiamenti e cercando supporto quando necessario, le coppie possono mantenere i loro legami e continuare a godersi emotivamente e fisicamente per tutta la vita insieme.
Quali strategie aiutano le coppie a mantenere l'intimità durante i cambiamenti mestruali, ovulatori o menopausali?
Le relazioni intime tra partner possono essere influenzate da diversi fattori come l'età, l'attrazione sessuale, la salute, il livello di stress, la scelta dello stile di vita e le circostanze di vita. Mestruazione, ovulazione e menopausa sono processi biologici naturali che possono influenzare anche il livello di intimità sperimentato da entrambi i partner. Ci sono diverse strategie che le coppie possono implementare per mantenere la vicinanza durante questi cambiamenti.