العلاقة الحميمة هي جانب مهم من أي علاقة صحية، ولكن يمكن أن تتعطل في أوقات مختلفة طوال الحياة الإنجابية للمرأة. يمكن أن تؤدي دورات الحيض والإباضة وانقطاع الطمث إلى تغيرات هرمونية تؤثر على الحالة الجسدية والعاطفية للمرأة، مما قد يؤثر على رغبتها في العلاقة الحميمة. يعد فهم هذه التغييرات وتنفيذ الاستراتيجيات للحفاظ على العلاقة الحميمة خلالها أمرًا بالغ الأهمية لكلا الشريكين للحفاظ على اتصالهما واتصالهما.
استراتيجيات للحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الحيض:
1. أبلغ عن احتياجاتك ورغباتك بصراحة وصدق. قد لا يعرف شريكك ما الذي تمر به أثناء دورتك، لذلك من المهم توصيل ما تشعر به وما تحتاجه لتشعر بالراحة والتواصل. حدد بوضوح حدودك وقيودك وأخبر شريكك بما يمكنه فعله من أجلك.
2. جرب أنشطة جديدة معًا، مثل التدليك أو اللمسات الحسية التي لا تتضمن الجماع. ركز على اللمس غير الجنسي والعلاقة الحميمة للحفاظ على علاقتك قوية دون الضغط على الجماع. سيساعد أيضًا في بناء الثقة والألفة في مجالات أخرى من علاقتك.
3. كن صبورًا مع نفسك وجسمك. يمكن أن تسبب تقلبات الهرمونات تقلبات مزاجية وتقليل الرغبة الجنسية، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الجنس تمامًا. تمهل ولا تضغط على نفسك أو على شريكك لإنجاحه.
4. استخدم موانع الحمل إذا لزم الأمر لتنظيم دورتك وتقليل الآثار الجانبية. يمكن أن يساعد تحديد النسل في تقليل التقلصات والانتفاخ والأعراض الأخرى التي قد تجعلك أقل اهتمامًا بالعلاقة الحميمة.
5. خذ وقتًا للاعتناء بنفسك والراحة. يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على رغبتك الجنسية، لذا فإن إعطاء الأولوية لممارسات الرعاية الذاتية مثل اليوجا أو التأمل أو التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة ويجعلك أكثر عرضة للعلاقة الحميمة.
استراتيجيات للحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الإباضة:
1. انتبه لجسمك وإشاراته. قد تعاني من زيادة الإثارة أثناء الإباضة، وهو أمر طبيعي وصحي. ومع ذلك، ضع في اعتبارك كيف يؤثر ذلك على رغباتك واحتياجاتك. لا تجبر نفسك على شيء لا تشعر بالراحة تجاهه، ولكن اسمح لنفسك بالاستمتاع بحساسية جسدية متزايدة.
2. تجربة مواقف أو تقنيات جديدة. يمكن أن يساعدك تغيير روتينك على البقاء منخرطًا ومتحمسًا بشأن العلاقة الحميمة خلال أكثر أيامك خصوبة. حاول استخدام زوايا أو سرعات أو أنواع مختلفة من التحفيز لجعل الأشياء جديدة ومثيرة.
3. كن منفتحًا بشأن تفضيلاتك ورغباتك. قم بإبلاغ ما هو شعور جيد وما لا يشعر به خلال هذا الوقت ودع شريكك يصمم أسلوبه وفقًا لاحتياجاتك. سيبني الثقة ويخلق اتصالاً أعمق.
4. خطة مسبقة. إذا كنت تعلم أنك تعاني من زيادة في الرغبة الجنسية أو التخطيط للإجراءات أو الأوقات التي يكون فيها لديك المزيد من الخصوصية والتركيز على العلاقة الحميمة. سيسمح ذلك لكلا الشريكين بالاستعداد لأي اتصال.
5. استخدم الشحوم إذا لزم الأمر. جفاف المهبل شائع أثناء الإباضة، لذا فإن استخدام مادة تشحيم عالية الجودة يمكن أن يحسن المتعة ويقلل من الانزعاج.
استراتيجيات للحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء انقطاع الطمث:
1. تبني التغييرات في حياتك الجنسية واستكشف طرقًا جديدة للتعبير عنها. غالبًا ما يسبب انقطاع الطمث تغيرات جسدية تؤثر على الرغبة والإثارة، لكن هذا لا يعني أنك لا تزال غير قادر على إيجاد طرق للتواصل الجنسي. استكشف اللمس والتقبيل وأشكال أخرى من العلاقة الحميمة التي لا تعتمد فقط على الجماع.
2.كن صبورًا وفهم بعضكما البعض. قد يتكيف شريكك أيضًا مع التقلبات الهرمونية وقد لا يكون مستجيبًا كما كان من قبل. امنحهم مساحة للتنقل في هذه التغييرات بالقرب منك وكن منفتحًا على مشاعرك.
3. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يسبب انقطاع الطمث تغيرات عاطفية ونفسية تؤثر على الصحة الجنسية، مثل الاكتئاب أو القلق. يمكن للعمل مع معالج أو مستشار تقديم الدعم والتوجيه خلال هذه الفترة الانتقالية.
4.جرب مواقف أو تقنيات مختلفة. يمكن للقيود الجسدية بسبب انقطاع الطمث أن تجعل الجماع التقليدي صعبًا، ولكن هناك العديد من الأساليب البديلة للحفاظ على العلاقة الحميمة والتواصل. جرب زوايا أو سرعات أو أنواع مختلفة من التحفيز لجعل الأشياء ممتعة وممتعة.
الاستنتاج: الحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء التحولات الإنجابية يتطلب التواصل والصبر والإبداع. من خلال استكشاف أنشطة جديدة، واحتضان التغيير وطلب الدعم عند الحاجة، يمكن للأزواج الحفاظ على علاقاتهم والاستمرار في الاستمتاع ببعضهم البعض عاطفياً وجسديًا طوال حياتهم معًا.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الأزواج على الحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الحيض أو التبويض أو تغيرات انقطاع الطمث ؟
يمكن أن تتأثر العلاقات الحميمة بين الشركاء بعوامل مختلفة مثل العمر والدافع الجنسي والصحة ومستويات التوتر وخيارات نمط الحياة وظروف الحياة. الحيض والإباضة وانقطاع الطمث هي عمليات بيولوجية طبيعية يمكن أن تؤثر أيضًا على مستوى العلاقة الحميمة التي يعاني منها كلا الشريكين في العلاقة. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج تنفيذها للحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء هذه التغييرات.