Per rispondere a questa domanda, iniziamo con la comprensione di come si formano le relazioni intime. Si sviluppano quando le persone si sentono connesse tra loro attraverso valori, obiettivi, convinzioni, interessi e azioni comuni. Questo legame emotivo può essere rafforzato da contatti fisici come abbracci, baci, tenere per mano, abbracci e sesso. Quando i due partner si sentono abbastanza a proprio agio l'uno con l'altro per esprimere i loro desideri sessuali e esplorare insieme senza vergogna e condanna, diventano più affezionati. L'esperienza sessuale regolare rafforza la fiducia, il rispetto e la vicinanza tra i partner, creando uno spazio sicuro dove possono scoprire i loro pensieri, sentimenti e sogni.
Vediamo perché la depressione è comune tra le persone. Questo accade quando qualcuno prova continue emozioni negative come tristezza, disperazione, vuoto, mancanza di interesse, irritabilità, colpa, ansia e ansia per almeno due settimane. Questi sintomi interferiscono con il funzionamento quotidiano e impediscono di godersi la vita. Alcuni fattori che contribuiscono alla depressione sono la genetica, gli eventi vitali, la tossicomania, le condizioni mediche, l'isolamento sociale e le qualità personali come introversione o perfezionismo. Nella società moderna, molte persone soffrono di numerosi fattori di stress, tra cui requisiti di lavoro, responsabilità familiari, problemi finanziari, problemi di relazione, problemi di salute e crisi ambientali.
Ora vedremo come le relazioni intime aiutano a resistere alla depressione. L'intimità sessuale può aumentare l'umore e ridurre la gravità dei sintomi perché rilascia nel nostro cervello endorfine, ossitocina, dopamina, serotonina e vasopressina. Questi neurotrasmettitori migliorano l'umore, aumentano il piacere, aiutano la connessione, aumentano la concentrazione e riducono il dolore. Durante l'orgasmo, questi ormoni si rilasciano in alte concentrazioni, fornendo un rilassamento intenso e l'euforia. Il sesso regolare rafforza anche i collegamenti neurali nel cervello e sostiene il benessere mentale generale.
Un altro modo per ridurre gli episodi depressivi è quello di garantire un senso di sicurezza e di scopo. Quando i partner si sentono protetti e amati, sono meno preoccupati di ciò che gli altri pensano di loro o temono di essere abbandonati. Hanno qualcuno con cui parlare, che capisce la loro lotta e aiuta a superare le difficoltà. Questo sistema di supporto migliora l'autostima, la sicurezza e la resistenza, riducendo al contempo i livelli di cortisolo (ormone dello stress). Il contatto fisico favorisce anche il rilassamento e calmare il sistema nervoso, riducendo il senso di ansia e panico.
Infine, regolare attività sessuale crea un forte legame tra due persone che dura fuori dalla camera da letto. Ciò consente di approfondire la loro comprensione dei bisogni, dei desideri, delle simpatie, delle antipatie, delle speranze e dei sogni degli altri, rendendoli più sensibili e sostenitori. Condividere il piacere, le emozioni, i pensieri e le vulnerabilità rafforza la fiducia, il rispetto e l'impegno, creando uno spazio sicuro dove entrambe le persone possono esprimersi completamente senza essere giudicate e vergognose.
In conclusione, gli studi dimostrano che le relazioni intime forniscono un forte buffer contro la depressione attraverso l'intimità fisica, il rilascio di endorfine, il supporto sociale e il rafforzamento dei legami. Le coppie che svolgono attività sessuale regolare sperimentano una maggiore stabilità emotiva, migliori capacità comunicative, riduzione dell'ansia, maggiore attenzione e legami più forti di coloro che non lo fanno. Sebbene lo sviluppo di relazioni sane basate sul rispetto reciproco, l'apertura e l'onestà possano richiedere tempo e sforzi, i benefici per la salute mentale valgono l'investimento.
Come le relazioni intime proteggono dalla depressione attraverso l'intimità sessuale?
In una relazione intima, l'intimità sessuale può fornire alle persone diversi modi di connettività emotiva che possono servire da buffer contro la depressione. L'atto sessuale può creare un senso di connessione tra i partner, ed è stato dimostrato che questo senso di connettività riduce i sintomi della depressione. Inoltre, l'attività sessuale regolare può aiutare a regolare gli ormoni che sono associati all'umore come l'ossitocina e la dopamina.