La domanda su come mantenere la forza interiore di fronte a circostanze difficili è una questione che tutte le persone devono affrontare a un certo punto della loro vita.
Per le persone LGBT + che potrebbero non avere sistemi di supporto esterni a causa dello stigma sociale o della discriminazione, creare questa sostenibilità può essere particolarmente difficile. Nonostante i progressi compiuti negli ultimi anni verso un maggiore riconoscimento e uguaglianza, molti membri di queste comunità continuano a essere respinti dalla famiglia, dagli amici e anche dagli estranei sulla base della loro identità, che può portare a una sensazione di isolamento, depressione e ansia. In queste situazioni, lo sviluppo di un senso di resilienza interiore diventa essenziale per gestire la salute mentale e condurre una vita piena. Questo articolo esaminerà le diverse strategie che le persone LGBT + possono utilizzare per sviluppare questo potenziale.
Sviluppare un forte senso di dignità
Un modo fondamentale per migliorare la resilienza all'interno di te stesso è concentrarsi sullo sviluppo di un senso positivo e stabile della propria importanza. Molte persone LGBT TQ + combattono un senso di vergogna o di insicurezza derivante da pressioni sociali sulla sessualità o l'espressione di genere. Partecipando attivamente ad attività che rafforzano il loro valore e valore come esseri umani, possono contrastare questi messaggi e iniziare a sentirsi più sicuri.
Unirsi a un gruppo pubblico amico dei quiri o fare volontariato per motivi legati ai diritti LGBT + può aiutare le persone a sentirsi in contatto con gli altri e apprezzate per il loro contributo. Trovare rapporti di conferma con coloro che li accettano senza giudizi può anche fornire un miglioramento della fiducia in se stessi così necessario.
La pratica di metodi di consapevolezza, come la meditazione o la registrazione, può aiutare le persone a comprendere meglio le proprie capacità e capacità innate, contribuendo a rafforzare il nucleo interno.
Coltiva collegamenti di supporto
Un altro fattore importante nella creazione di stabilità è la creazione di legami significativi con altri. Sebbene non ci siano sistemi di supporto esterni, è ancora possibile creare una rete di persone che comprendono e apprezzano i problemi che le persone LGBT-TQ + affrontano. La copertura online attraverso piattaforme di social network o la partecipazione a eventi locali rivolti alla comunità può essere un modo efficace per trovare questi collegamenti. L'adesione a organizzazioni di propaganda o attivismo può anche offrire opportunità di collaborazione e amicizia. Dedicare tempo allo sviluppo dei rapporti con i familiari o gli amici che offrono amore e riconoscimento incondizionati può aumentare ulteriormente la resilienza.
La ricerca di consulenze o terapie professionali da parte di qualcuno che è addestrato a lavorare con i clienti di WOLFTQ + può fornire uno spazio sicuro per discutere e sviluppare strategie per superare le difficoltà.
Adottare la pratica di autosufficienza
Prendersi cura di se stessi è fondamentale per mantenere il benessere generale, e questo è particolarmente rilevante quando si incontrano difficoltà. Partecipare a attività che promuovono la salute fisica, come l'esercizio fisico o l'alimentazione nutrizionale, può migliorare l'umore e il livello di energia. Le misure di cura mentale ed emotiva, come la gestione di una rivista, la meditazione o l'espressione creativa, possono anche aiutare a elaborare sentimenti complessi e alleviare la tensione contenuta. Quando possibile, una pausa per il riposo e la ricarica è necessaria per prevenire l'incenerimento e mantenere la stabilità per un lungo periodo di tempo. Evitare sostanze come alcol o droghe che antidolorificano il dolore, ma alla fine aggravano i problemi, può rendere le persone più ragionevoli nella loro vita.
La priorità all'autosufficienza può aiutare le persone a sentirsi meglio preparate a gestire il fatto che la vita li abbandona.
Sviluppare abilità adattive per superare
Coltivare i meccanismi adattivi di superamento può essere la chiave per gestire lo stress e i traumi legati alla discriminazione e allo stigma. Ciò include il riconoscimento dei trigger e l'elaborazione dei metodi di consapevolezza per non essere sovraccarichi di pensieri o emozioni negative. Trovare modi per indirizzare questa energia verso fonti produttive, come attività artistiche o attività di promozione, può offrire ulteriori vantaggi oltre a migliorare la sostenibilità. Imparare a chiedere il sostegno degli altri, che si tratti di terapia professionale o semplicemente basandosi su amici e familiari collaudati, può fornire un sollievo così necessario in momenti difficili.
Sviluppare una serie di strategie per la gestione dello stress può aiutare le persone LGBT-TQ + a prosperare nonostante la pressione esterna.
La sostenibilità interna può essere un processo permanente che richiede impegno e impegno.
Focalizzandosi sullo sviluppo di un forte senso di dignità, sulla ricerca di legami di supporto, sulla partecipazione all'autosufficienza e sullo sviluppo di abilità adattive alle difficoltà, le persone LGBT + possono dotarsi degli strumenti di cui hanno bisogno per affrontare le difficoltà e creare una vita piena. Mentre i sistemi di supporto esterni possono talvolta mancare o essere incoerenti, le risorse interne, come sicurezza, comunicazione e solidità, possono aiutarci ad affrontare qualsiasi problema.
Come fanno le persone LGBT a coltivare la sostenibilità interna quando i sistemi di supporto esterni sono deboli o incoerenti?
Le persone LGBT possono sviluppare la loro resilienza interiore, comprendendo i loro punti di forza e le loro capacità, sviluppando la loro compassione per se stesse, praticando la meditazione della consapevolezza, costruendo legami sociali con i coetanei o i familiari che li accettano, chiedendo consulenze professionali, se necessario, sfidando le loro idee negative e celebrando i loro progressi.