La question de savoir comment préserver la force intérieure face à des circonstances difficiles est une question que tous les êtres humains doivent combattre à un moment donné de leur vie.
Pour les personnes LGBTQ + qui peuvent ne pas avoir de systèmes de soutien externes en raison de la stigmatisation sociale ou de la discrimination, la création de cette résilience peut être particulièrement difficile. Malgré les progrès réalisés ces dernières années vers une plus grande reconnaissance et une plus grande égalité, de nombreux membres de ces communautés continuent d'être rejetés par la famille, les amis et même les étrangers en raison de leur identité, ce qui peut entraîner un sentiment d'isolement, de dépression et d'anxiété. Dans de telles situations, le développement d'un sentiment intérieur de résilience devient nécessaire pour gérer la santé mentale et mener une vie épanouie. Cet article examinera les différentes stratégies que les personnes LGBTQ + peuvent utiliser pour développer ce potentiel.
Développer une grande estime de soi
L'un des principaux moyens de renforcer la résilience en soi est de se concentrer sur le développement d'un sentiment positif et stable de sa propre signification. Beaucoup de personnes LGBTQ + luttent contre le sentiment de honte ou d'insécurité de soi causé par les pressions sociales sur la sexualité ou l'expression du genre. En participant activement à des activités qui renforcent leur valeur et leur valeur en tant que personnes, ils peuvent contrecarrer ces messages et commencer à se sentir plus en sécurité.
Rejoindre un groupe communautaire amical ou faire du bénévolat pour des raisons liées aux droits des personnes LGBTQ + peut aider les gens à se sentir en contact avec les autres et est apprécié pour leur contribution. La recherche d'une relation de confirmation avec ceux qui les prennent sans jugement peut aussi apporter une confiance en soi si nécessaire.
La pratique de méthodes de conscience telles que la méditation ou la journalisation peut aider les gens à mieux comprendre leurs pouvoirs et leurs capacités innées en contribuant à renforcer le noyau intérieur.
Cultiver des liens de soutien
Un autre facteur important dans la création de la résilience est la formation de liens significatifs avec les autres. Bien qu'il n'existe pas de systèmes de soutien externes, il est encore possible de créer un réseau de personnes qui comprennent et apprécient les défis auxquels sont confrontés les personnes LGBTQ +. Atteindre en ligne via des plateformes de médias sociaux ou assister à des événements communautaires locaux peut être un moyen efficace de trouver ces liens. L'adhésion à des organisations de propagande ou d'activisme peut également offrir des possibilités de coopération et d'amitié. Prendre le temps de développer des relations avec des membres de la famille ou des amis qui offrent un amour et une reconnaissance inconditionnels peut accroître encore la résilience.
La recherche de conseils professionnels ou de thérapies auprès d'une personne formée à travailler avec les clients LGBTQ + peut fournir un espace sûr pour discuter de la lutte et développer des stratégies pour surmonter les difficultés.
Adopter la pratique du libre-service
Prendre soin de soi est crucial pour le maintien du bien-être général, et cela est particulièrement vrai lorsque vous rencontrez des difficultés. La participation à des activités qui favorisent la santé physique, comme l'exercice ou la nutrition, peut améliorer l'humeur et le niveau d'énergie. Les mesures de soins psychiques et émotionnels, telles que la tenue d'un journal, la méditation ou l'expression créative, peuvent également aider à traiter les sentiments complexes et à soulager les tensions modérées. Dans la mesure du possible, une pause de repos et de recharge est nécessaire pour éviter l'épuisement et maintenir la stabilité pendant une longue période. L'évitement de substances telles que l'alcool ou les drogues qui soulagent la douleur, mais qui finissent par aggraver les problèmes, peut rendre les gens plus sains dans leur vie.
La priorité au libre-service peut aider les gens à se sentir mieux préparés à faire face au fait que la vie les abandonne.
Développer des capacités d'adaptation pour surmonter
Cultiver des mécanismes d'adaptation pour surmonter peut être la clé de la gestion du stress et des traumatismes liés à la discrimination et à la stigmatisation. Il s'agit de reconnaître les déclencheurs et de mettre au point des méthodes de pleine conscience pour ne pas être submergé par des pensées ou des émotions négatives. Trouver des moyens de canaliser cette énergie vers des sources productives, telles que les activités artistiques ou les activités de plaidoyer, peut offrir des avantages supplémentaires, en plus d'améliorer la résilience. Apprendre à demander du soutien aux autres, que ce soit par le biais d'une thérapie professionnelle ou simplement en s'appuyant sur des amis et des membres de la famille éprouvés, peut apporter un soulagement si nécessaire dans les moments difficiles.
Le développement d'un ensemble de stratégies de gestion du stress peut aider les personnes LGBTQ + à prospérer malgré les pressions extérieures.
La durabilité interne peut être un processus à vie qui exige dévouement et efforts.
En se concentrant sur le développement d'une grande estime de soi, la recherche de liens de soutien, la participation à la pratique de l'autosuffisance et le développement de compétences adaptatives pour surmonter les difficultés, les personnes LGBTQ + peuvent s'armer des outils dont elles ont besoin pour affronter les difficultés et créer une vie pleine. Alors que les systèmes de soutien externes peuvent parfois être inexistants ou incohérents, des ressources internes telles que la confiance, la communication et la force peuvent nous aider à relever n'importe quel défi.
Comment les personnes LGBTQ cultivent-elles la résilience interne lorsque les systèmes de soutien externe sont faibles ou incohérents ?
Les personnes LGBTQ peuvent développer une résilience interne en comprenant leurs forces et leurs capacités, en développant de la compassion pour elles-mêmes, en pratiquant la méditation de conscience, en construisant des liens sociaux avec les pairs ou les membres de la famille qui les acceptent, en cherchant des conseils professionnels si nécessaire, en défiant les pensées négatives sur elles-mêmes et en célébrant les succès.