Confini sessuali sono necessari per relazioni romantiche e sessuali sane e sicure. Aiutano le persone a mantenere il controllo del proprio corpo e esperienze sessuali, evitando situazioni indesiderate e promuovendo una comunicazione rispettosa tra i partner.
Tuttavia, comunicare con loro può essere difficile e richiede termini chiari e diretti che possono rendere le persone scomode. Ecco alcuni suggerimenti su come impostare ed esprimere i limiti sessuali in modo efficace:
1) Definisci i limiti personali: le persone devono determinare cosa vogliono e cosa non vogliono fisicamente, mentalmente ed emotivamente prima di cercare di informare gli altri. Ciò significa riflettere sulle preferenze, i valori, i bisogni, i desideri e le aspettative che riguardano il sesso, il tocco, l'intimità, l'amore, l'affetto e la vicinanza. Questo include anche la comprensione di come possono cambiare in base al contesto, il partner, il tempo, la posizione o l'umore.
Ad esempio, a qualcuno piace abbracciare, ma non baciare le labbra.
2) Discutere presto: la comunicazione deve avvenire il prima possibile in nuove relazioni, idealmente quando il contatto fisico diventa più frequente. È molto importante avere un dialogo aperto con i partner sui confini prima di partecipare alle azioni sessuali. Siate precisi e onesti usando le affermazioni dì Io ", non accusandoli o accusandoli.
Ad esempio, «Mi sento a mio agio quando mi toccano qui, ma non lì».
3) Usare le parole: Evitare allusioni, caratteri o battute perché possono essere fraintese o fraintese. Invece di dire «forse più tardi», dica «No, non mi interessa». Se rifiutate o accettate le richieste, spiegate perché invece di risposte vaghe del tipo «sono solo stanco».
4) Tieni conto dei suggerimenti non verbali: linguaggio del corpo, espressione facciale, contatto visivo e tono vocale possono trasmettere messaggi anche se le parole non lo fanno. Prestare attenzione ai segni sottili e reagire in modo appropriato. Se qualcuno si sente a disagio, si fermi immediatamente, si scusi e chieda chiarimenti. Non ignorare le caselle rosse, come l'uso eccessivo di alcol, droghe o aggressività.
5) Ascoltate attivamente: l'udienza richiede attenzione, compassione e riconoscimento dei sentimenti senza condanna. Fare domande per assicurarsi che si comprendono i bisogni, le paure, i desideri e le esperienze di un'altra persona legati al sesso. Approvate il loro punto di vista e rispettate le loro scelte indipendentemente dalle vostre convinzioni. Utilizzare metodi di ascolto riflessivi, come la reinterpretazione o la sintesi di ciò che viene detto.
6) Adattarsi alle situazioni: i limiti sessuali possono cambiare nel tempo o tra le relazioni, quindi rivedeteli regolarmente. Le situazioni possono richiedere diversi approcci, come quando si è ubriachi o durante il primo appuntamento. Ricordate che tutti hanno diversi livelli di comfort, preferenze e stili di comunicazione che devono essere tenuti in considerazione.
7) Rispettare le decisioni: i limiti sono personali, privati e non negoziabili. Il partner deve rispettare e rispettare i limiti imposti da altri, compresi quelli con cui non è d'accordo. Non devono mai forzare, costringere, vergognare, manipolare, punire, giudicare o ridicolizzare. Violare i confini può causare conflitti o abusi.
8) Cerca supporto: i confini sessuali sani dipendono dalla fiducia reciproca, dall'onestà e dall'apertura. Si può chiedere aiuto a un terapeuta, un consulente o un amico, se si combatte la comunicazione, si stabiliscono limiti, si tratta di un trauma o si tratta di una relazione complessa. Non aspettatevi che gli altri soddisfino tutte le nostre esigenze, ma cercate partner che possano rispondere reciprocamente ai nostri confini.
Ricorda che comunicare i confini sessuali richiede pratica, pazienza e coraggio.Siate gentili, onesti, chiari, diretti e rispettosi di voi stessi e degli altri. Esercitare abilità di auto-affermazione, esercizi di limite e azioni attive di ascolto. Sappiate che potete dire di no, chiedere chiarimenti e porre dei limiti senza temere il rifiuto o la vergogna. In questo modo possiamo promuovere un'esperienza più sana, più sicura e più completa.
Come comunicare i confini sessuali in modo chiaro e sicuro?
Il modo migliore per comunicare i confini sessuali è essere diretto e onesto con il vostro partner su ciò con cui si è a vostro agio e non a vostro agio per quanto riguarda il contatto fisico, il tocco, le azioni sessuali e l'intimità. Questo può includere l'imposizione di limiti verbali, come dire di no quando qualcuno attraversa il confine, dare segnali non verbali, come l'eliminazione fisica, o usare frasi come "Non mi interessa.