Las fronteras sexuales son esenciales para unas relaciones románticas y sexuales saludables y seguras. Ayudan a las personas a mantener el control sobre su cuerpo y sus experiencias sexuales, evitando situaciones no deseadas y promoviendo una comunicación respetuosa entre las parejas.
Sin embargo, comunicarse con ellos puede ser una tarea difícil y requiere un lenguaje claro y directo que puede incomodar a las personas. He aquí algunos consejos sobre cómo establecer y expresar eficazmente los límites sexuales:
1) Definir las limitaciones personales: las personas deben determinar qué quieren y qué no quieren física, mental y emocionalmente antes de tratar de comunicárselo a los demás. Significa reflexionar sobre preferencias, valores, necesidades, deseos y expectativas relacionadas con el sexo, el tacto, la intimidad, el amor, el afecto y la intimidad. También incluye entender cómo pueden cambiar dependiendo del contexto, pareja, tiempo, ubicación o estado de ánimo.
Por ejemplo, a alguien le puede gustar abrazarse, pero no le gusta besarse en los labios.
2) Hable temprano: la comunicación debe ocurrir lo antes posible en una nueva relación, idealmente cuando el contacto físico se vuelve más frecuente. Es muy importante tener un diálogo abierto con los socios sobre las fronteras antes de participar en actos sexuales. Sea concreto y honesto usando las afirmaciones del «yo» en lugar de acusarlos o acusarlos.
Por ejemplo, «Me siento cómodo cuando me tocan aquí, pero no allí».
3) Use palabras: Evite insinuaciones, signos o bromas porque pueden ser malinterpretadas o malentendidas. En lugar de decir «Tal vez más tarde», diga «No, no me interesa ahora». Cuando rechace o acepte solicitudes, explique por qué en lugar de respuestas vagas como «simplemente estoy cansado».
4) Tenga en cuenta las pistas no verbales: El lenguaje corporal, la expresión facial, el contacto visual y el tono de voz pueden transmitir mensajes, incluso si las palabras no lo hacen. Preste atención a los signos sutiles y reaccione en consecuencia. Si alguien parece incómodo, deténgase inmediatamente, disculpe y pida aclaraciones. No ignore las casillas rojas, como el consumo excesivo de alcohol, drogas o agresiones.
5) Escuchar activamente: La audiencia requiere atención, empatía y reconocimiento de sentimientos sin condenación. Haga preguntas para asegurarse de entender las necesidades, miedos, deseos y experiencias de otra persona relacionadas con el sexo. Afirma su punto de vista y respeta sus elecciones sin importar tus propias creencias. Utilice técnicas de escucha reflexivas, como parafrasear o generalizar lo que se ha dicho.
6) Adaptarse a situaciones: Los límites sexuales pueden cambiar con el tiempo o entre relaciones, así que revisarlos regularmente. Las situaciones pueden requerir diferentes enfoques, como cuando estás borracho o durante la primera cita. Recuerda que todos tienen diferentes niveles de comodidad, preferencias y estilos de comunicación que también deben tenerse en cuenta.
7) Respeten las decisiones: Los límites son personales, privados y no negociables. El socio debe respetar y cumplir las restricciones establecidas por el otro, incluidas aquellas con las que no esté de acuerdo. Nunca deben presionar, coaccionar, avergonzar, manipular, castigar, juzgar o ridiculizar. La violación de las fronteras puede dar lugar a conflictos en las relaciones o abusos.
8) Buscar apoyo: Las fronteras sexuales saludables dependen de la confianza mutua, la honestidad y la apertura. Puede buscar ayuda de un terapeuta, un consejero o un amigo si está luchando con la comunicación, estableciendo límites, lidiando con un trauma o navegando en una relación difícil. No esperes que otros satisfagan todas nuestras necesidades, pero busca socios que puedan responder recíprocamente a nuestras fronteras.
Recuerde que la comunicación de las fronteras sexuales requiere práctica, paciencia y coraje.Sé amable, honesto, claro, directo y respetuoso contigo mismo y con los demás. Practique habilidades de autoafirmación, ejercicios de límites y actividades de escucha activa. Sepa que se puede decir que no, pedir aclaraciones y establecer límites sin miedo al rechazo ni a la vergüenza. Al hacerlo, podemos promover una experiencia íntima más saludable, segura y plena.
¿Cómo informar de manera clara y segura sobre las fronteras sexuales?
La mejor manera de comunicar las fronteras sexuales es ser directo y honesto con tu pareja sobre lo que te sientes cómodo y no cómodo con respecto al contacto físico, el tacto, las actividades sexuales y la intimidad. Esto puede incluir establecer restricciones verbales, como decir que no, cuando alguien cruza la frontera, dar señales no verbales, como alejarse físicamente de ellas, o usar frases como "No me interesa.