性界限对于健康安全的浪漫和性关系至关重要。他们通过避免不良情况并促进伴侣之间的尊重交流，帮助人们保持对身体和性经验的控制。然而，与他们沟通可能具有挑战性，需要明确和直接的措辞，使人们感到不舒服。下面是如何有效地建立和表达性界限的一些提示：
1）定义个人限制：人们必须确定自己想要什么，身体、精神和情感上不想什么，然后才能试图向他人报告。这意味着反思与性，触摸，亲密关系，爱，依恋和亲密关系有关的偏好，价值观，需求，欲望和期望。它还包括了解它们如何根据上下文，合作伙伴，时间，位置或情绪而变化。例如，有人可能喜欢拥抱，但不喜欢亲吻嘴唇。提早讨论：沟通应该尽快在新的关系中进行，理想情况下身体接触变得更加频繁。在进行性行为之前，必须与合作伙伴就边界进行公开对话。要具体和诚实，使用"我"的说法，而不是指责或指责他们。例如，"当我在这里被触摸但不在那里时，我感到很舒服。"
3）使用单词：避免暗示、标记或笑话,因为它们可能会被误解或误解。而不是说"也许以后"，说"不，我现在不感兴趣"。如果拒绝或接受请求，请解释为什么不是"我只是累了"这样的模煳答桉。考虑非语言提示：身体语言，面部表情，眼神接触和声音的语气可以传达信息，即使单词没有。注意细微的特征并做出相应的反应。如果有人觉得不舒服，立即停止，道歉，并要求澄清。不要忽视红色的复选框，如过度饮酒、吸毒或侵略。积极倾听：听力需要正念，同情和感情承认而无需定罪。问一些问题，以确保你了解他人的需求，恐惧，欲望和与性有关的经历。无论你们自己的信仰如何，都要认可他们的观点，尊重他们的选择。使用反思性聆听技术，例如叙述或概括所说的内容。
6）适应情况：性界限可能会随着时间的推移或关系之间的变化而变化，因此定期对其进行审查。这种情况可能需要不同的方法，例如当你喝醉或第一次约会时。请记住，每个人都有不同的舒适度、喜好和沟通方式，也应该考虑。尊重解决办法：边界是个人的、私人的和不可谈判的。合作伙伴必须尊重并遵守对他人的限制，包括他们不同意的限制。他们绝不能施压，胁迫，羞辱，操纵，惩罚，判断或嘲笑他们。违反边界可能导致关系冲突或虐待。寻求支持：健康的性界限取决于相互信任，诚实和开放。如果你在沟通中挣扎，设置限制，处理创伤或专注于复杂的关系，你可以寻求治疗师，顾问或朋友的帮助。不要指望其他人满足我们所有的需求，而是寻找能够回报我们边界的合作伙伴。请记住,沟通性界限需要实践、耐心和勇气。善良、诚实、清晰、直率、尊重自己和他人。练习自我肯定的技能，划界练习和积极的听证活动。知道什么可以说不，要求澄清和设置限制，而不必担心被拒绝或羞耻。这样，我们可以促进更健康，更安全，更全面的亲密体验。
如何明确和安全地报告性界限？
沟通性界限的最佳方法是直接和诚实与你的伴侣在身体接触，接触，性行为和亲密关系方面您感到舒适和不舒服。这可能包括建立口头限制，例如在某人越过边界时说不，给出非语言信号，例如从他们身上删除它们，或者使用"我不感兴趣"这样的短语。