I soldati devono affrontare molte cose nella loro vita che sono difficili da affrontare. Essi si allenano intensamente e affrontano ogni giorno il pericolo e la morte. Questa esperienza può influenzare la loro salute mentale e renderli difficili da gestire quotidianamente dopo essere stati licenziati dall'esercito.
Alcuni soldati possono superare questi problemi e creare una resilienza solida. In questo articolo spiegherò come i soldati integrano la loro esperienza nella sostenibilità a lungo termine.
Decidiamo cosa si intende per «sostenibilità a lungo termine». La resistenza a lungo termine è la capacità di recuperare da malattie, stress o lesioni senza danni permanenti. Esso include lo sviluppo della forza, della flessibilità e dell'adattabilità. Soldati resistenti sono in grado di adattarsi al cambiamento, gestire le loro emozioni e mantenere relazioni positive. La resilienza non è solo sopravvivenza; si tratta anche di prosperità.
In che modo i soldati sviluppano la resilienza a lungo termine? Un modo è integrare la loro esperienza nella loro identità. Quando i soldati hanno un'idea chiara di chi siano, sono più in grado di affrontare situazioni difficili.
Se un soldato ha avuto difficoltà a combattere, potrebbe usare questa esperienza come motivazione per diventare più forte e più preparato alle sfide future. Possono acquisire nuove competenze o chiedere il supporto di altri che hanno vissuto esperienze simili. Inserendo la propria esperienza nella propria personalità, i soldati possono sviluppare un forte senso di coscienza e fiducia.
Un altro modo in cui i soldati possono migliorare la resilienza è praticare la consapevolezza. La consapevolezza implica l'attenzione al presente e l'accettazione delle cose per quello che sono. Aiuta i soldati a rimanere calmi sotto pressione e concentrarsi su ciò che è più importante. Quando i soldati praticano regolarmente la consapevolezza, sono meglio addestrati per affrontare lo stress e l'ansia. Esercizi di consapevolezza includono tecniche respiratorie, meditazione e yoga. Questi metodi aiutano i soldati a riconoscere quando si sentono depressi e prendere misure per regolare le loro emozioni.
I soldati possono anche aumentare la resistenza parlando con gli altri. Gli esseri umani sono esseri sociali, e abbiamo bisogno di legami stretti con le altre persone per provare sostegno e amore. Quando i soldati comunicano con amici, familiari e compagni, creano una rete di supporto che può aiutarli a superare momenti difficili. I soldati possono anche unirsi a gruppi o organizzazioni che offrono sostegno ai coetanei e tutoraggio. Queste relazioni offrono uno spazio sicuro dove i soldati possono condividere la loro esperienza e ottenere sostegno.
I soldati possono aumentare la resilienza, trovando il senso della loro esperienza. Trovare un senso non significa fingere che le cose brutte non siano mai esistite; Questo significa riconoscere le lezioni positive imparate da situazioni difficili.
Un soldato può capire che il suo tempo in battaglia lo ha reso più forte e più preparato alla vita dopo l'esercito. Possono trovare il senso di aiutare chi sta affrontando una lotta simile. Oppure possono considerare la loro esperienza come parte di una storia più grande di servizio e sacrificio. Trovare il senso aiuta i soldati a vedere il quadro generale e mantenere la loro motivazione.
I soldati possono sviluppare una resilienza a lungo termine, integrando la loro esperienza nella propria identità, facendo attenzione, parlando con gli altri e trovando il senso della loro esperienza. Sviluppando queste abilità, i soldati possono superare le difficoltà e prosperare sia durante che dopo il servizio.
Come i soldati integrano l'esperienza nella sostenibilità a lungo termine?
I ricercatori hanno scoperto che i soldati che possono gestire gli eventi traumatici integrandoli nelle loro narrazioni di vita più ampie hanno più probabilità di sviluppare una resilienza sostenibile. L'integrazione comprende la connessione tra il passato, il presente e il futuro attraverso processi di comprensione, come la riflessione sui valori e gli obiettivi personali. Questo processo permette alle persone di capire come sono cresciute dalla loro esperienza e come queste lezioni si applicano ad altre sfide della vita.