I soldati sono addestrati per essere duri e forti, ma devono anche affrontare problemi che possono influenzare la loro salute mentale e benessere dopo essere tornati a casa dalla battaglia. Uno di questi problemi è quello di ripristinare l'emozione con i familiari, gli amici e i partner. Le strategie di sopravvivenza includono spesso la prevenzione della vulnerabilità e la soppressione delle emozioni.
Questo può portare a difficoltà di fiducia, intimità e comunicazione. Questo articolo esaminerà come i soldati possono superare questi problemi con terapia, gruppi di sostegno, pratiche di consapevolezza e metodi di autosufficienza.
Terapia
La terapia può aiutare i soldati a sviluppare abilità per superare i traumi e ripristinare il legame con i loro cari. La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) insegna ai soldati a riconoscere i pensieri e i comportamenti negativi e sostituirli con quelli positivi. Desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare (EMDR) aiuta a elaborare i ricordi traumatici e ridurre l'ansia. La terapia familiare offre uno spazio sicuro per discutere i problemi e lavorare per migliorare la comunicazione. La terapia di gruppo offre l'amicizia e lo scambio di esperienze con altre persone che comprendono la vita militare.
I gruppi di supporto
I gruppi di supporto forniscono una comunità di comprensione e compassione. Offrono la possibilità di condividere storie, esprimere sentimenti e costruire relazioni.
PTSD Coach Online collega gli utenti ai veterani che affrontano problemi simili. Soldier Project offre servizi gratuiti di consulenza in tutto il paese. Il progetto Wounded Warrior offre programmi come Warriors in Motion e Project Odyssey per migliorare la salute fisica e mentale.
Pratiche di consapevolezza
Pratiche di consapevolezza come la meditazione e lo yoga possono migliorare la concentrazione, il rilassamento e la gestione dello stress. Queste pratiche incoraggiano la presenza nel momento e l'accettazione di emozioni difficili senza essere giudicate. Applicazioni come Calm e Headspace offrono meditazione controllata e esercizi di respirazione. Attività fisica come corsa o atletica grave può anche rilasciare endorfine e ridurre i sintomi di depressione e ansia.
Tecniche di auto-servizio
Le tecniche di autosufficienza includono una quantità sufficiente di sonno, mangiare cibo sano, idratare, praticare la compassione verso se stessi e chiedere aiuto professionale quando necessario. Le interruzioni dei social media e delle fonti di notizie possono ridurre lo stress e aumentare la chiarezza di pensiero. Studiare hobby o interessi al di fuori delle strategie di sopravvivenza combattiva può portare gioia e scopo. Controlli regolari con medici e terapisti possono controllare i progressi nel campo della salute mentale.
Ripristinare l'emozione richiede tempo, pazienza e impegno.
Grazie al supporto e alle risorse, i soldati possono superare i problemi e stabilire forti legami con i loro cari. Utilizzando questi metodi, i soldati possono sviluppare abilità per superare il trauma, ripristinare la fiducia e la vicinanza e godere di una vita completa dopo il servizio militare.
Come fanno i soldati a ripristinare l'impostazione emotiva quando le strategie di sopravvivenza in combattimento si avvalgono della vulnerabilità?
È noto che le esperienze di combattimento causano una serie di problemi di salute mentale, come disturbo post traumatico da stress (PTSD), depressione, ansia, tossicomania e suicidio, che colpiscono non solo individui, ma anche le loro famiglie e comunità. I soldati coinvolti in situazioni di guerra stanno sviluppando diversi meccanismi di superamento, tra cui la separazione, l'intorpidimento ed evitare la vicinanza per garantire la loro sicurezza e sopravvivenza.