Soldados são treinados para serem duros e fortes, mas também enfrentam problemas que podem afetar sua saúde mental e bem-estar depois de voltarem de combate. Um desses desafios é restaurar a emoção com familiares, amigos e parceiros. As estratégias de sobrevivência muitas vezes incluem prevenir vulnerabilidades e suprimir emoções.
Isso pode causar dificuldades de confiança, proximidade e comunicação. Este artigo abordará como os soldados podem superar esses problemas através de terapias, grupos de apoio, práticas de conscientização e técnicas de autoatendimento.
Terapia
A terapia pode ajudar os soldados a desenvolver habilidades para superar os traumas e restabelecer a ligação com os seus entes queridos. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) ensina os soldados a reconhecer pensamentos e comportamentos negativos e substituí-los por positivos. A desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular (EMDR) ajuda a processar memórias traumáticas e a reduzir a ansiedade. A terapia familiar oferece um espaço seguro para discutir problemas e trabalhar para melhorar a comunicação. A terapia em grupo oferece amizades e compartilhamento de experiências com outras pessoas que compreendem a vida militar.
Grupos de suporte
Grupos de suporte fornecem uma comunidade de compreensão e empatia. Oferecem a oportunidade de partilhar histórias, expressar sentimentos e construir relações.
O aplicativo PTSD Coach Online liga os usuários a veteranos que enfrentam problemas semelhantes. A Soldier Project oferece serviços gratuitos de consultoria em todo o país. O projeto Wounded Warrior oferece programas como Warriors in Motion e Project Odyssey para melhorar a saúde física e mental.
Práticas de conscientização
Práticas de conscientização, como meditação e ioga, podem melhorar o foco, relaxamento e controle do estresse. Estas práticas encorajam a presença no momento e a adoção de emoções difíceis sem condenação. Aplicativos como Calm e Headspace oferecem meditação controlada e exercícios respiratórios. A atividade física, como correr ou atletismo grave, também pode emitir endorfinas e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
Métodos de autoatendimento
Técnicas de autoatendimento incluem sono suficiente, ingestão de alimentos saudáveis, hidratação, prática de compaixão por si mesmos e pedir ajuda profissional quando necessário. Intervalos nas redes sociais e nas fontes de notícias podem reduzir o stress e aumentar a clareza de pensamento. Estudar hobbies ou interesses fora das estratégias de sobrevivência de combate pode trazer alegria e propósito. Exames regulares com médicos e terapeutas podem controlar o progresso da saúde mental.
Recuperar o sentimento emocional requer tempo, paciência e esforço.
Com apoio e recursos, os soldados podem superar os problemas e estabelecer laços fortes com os seus entes queridos. Usando estes métodos, os soldados podem desenvolver habilidades para superar o trauma, restaurar a confiança e intimidade e desfrutar de uma vida completa após o serviço militar.
Como é que os soldados restabelecem a configuração emocional quando as estratégias de sobrevivência no combate permitem evitar a vulnerabilidade?
Sabe-se que a experiência de combate causa uma série de problemas de saúde mental, como distúrbios pós-traumáticos de estresse, depressão, ansiedade, toxicomania e suicídio, que afetam não apenas indivíduos, mas também suas famílias e comunidades. Os soldados que estão envolvidos em situações de combate estão a desenvolver vários mecanismos de superação, incluindo separação, entupimento e evitar a proximidade para garantir a sua segurança e sobrevivência.