Surmonter le chagrin préventif pendant les missions: conseils pour les partenaires
Alors que les couples militaires se préparent à déployer leurs proches en mission, ils doivent faire face aux conséquences émotionnelles et psychologiques de cette rupture. L'un de ces effets est le chagrin préventif, qui se rapporte à la tristesse et à l'anxiété qui découlent de la peur de perdre un être cher.
Les partenaires peuvent prendre des mesures pour faire face à cette expérience difficile et soutenir leur proche pendant le déploiement.
Reconnaître les signes de chagrin proactif
Le chagrin proactif est souvent accompagné de divers symptômes, dont la dépression, la colère, la culpabilité et l'anxiété. Pour les partenaires, il est essentiel de connaître ces signes et de demander de l'aide si nécessaire. Ils doivent aussi communiquer ouvertement sur leurs sentiments et partager ce qui les aide à se sentir mieux. Cela permet une meilleure compréhension et renforce les relations.
Planifiez soigneusement votre temps.
Les partenaires peuvent planifier des actions ou des voyages ensemble avant que la mission ne commence à créer des souvenirs positifs. Cela peut inclure passer du temps avec vos amis et votre famille, voyager en vacances ou participer à un passe-temps. Planifier pour l'avenir peut réduire le stress et assurer le confort lorsque leur partenaire est à l'écart.
Maintenir une communication régulière
La communication fréquente entre les partenaires aidera à soulager la douleur de la séparation. Les couples militaires peuvent utiliser des appels vidéo, des courriels, des messages texte ou des appels téléphoniques pour rester en contact pendant la séparation.
Les partenaires peuvent envisager d'écrire des lettres ou de partager des photos pour se tenir au courant de la vie quotidienne. Ces actions créent de la proximité et aident à gérer la distance.
Soyez patient les uns avec les autres
Le déploiement peut causer tension et stress dans les relations, il est donc important pour les partenaires de rester patient et compréhensif. Ils devraient éviter de se critiquer les uns les autres ou de se vexer et se concentrer plutôt sur la recherche de solutions. Cela favorisera la guérison et empêchera l'augmentation du mécontentement pendant la séparation.
Demandez du soutien à d'autres
Les familles militaires peuvent trouver des groupes de soutien ou des conseils utiles pendant le déploiement. Ces ressources fournissent un soutien émotionnel et des conseils pratiques qui peuvent être particulièrement précieux dans les moments difficiles. Les partenaires peuvent également compter sur des amis et des membres de la famille qui les écouteront ou leur offriront de l'aide si nécessaire.
Comment les partenaires gèrent-ils le chagrin proactif causé par les pertes potentielles pendant les missions ?
Les astronautes partenaires connaîtront probablement un chagrin proactif lorsque leurs proches se rendront dans des missions spatiales. Cela est dû au fait qu'ils ne sont pas sûrs que leur partenaire reviendra en toute sécurité de la mission et qu'ils pourraient rencontrer de nombreux risques et difficultés pendant le vol. Le manque de communication entre les deux parties peut également exacerber ce sentiment d'anxiété et d'inquiétude.