Surmonter la peur de l'intimité
L'intimité peut devenir un rouleau émotionnel pour de nombreuses personnes, y compris des vétérans qui ont subi des traumatismes ou des difficultés à former des liens étroits.
Il existe plusieurs ressources internes qui peuvent aider les anciens combattants à surmonter cette peur et à construire des relations saines et complètes. Ils comprennent:
1. Pratique du libre-service: Les anciens combattants peuvent prendre soin d'eux physiquement, mentalement et spirituellement afin de réduire le stress et d'améliorer le bien-être général. Cela comprend l'exercice, la méditation, les techniques de relaxation et l'auto-réflexion. En leur accordant du temps, les anciens combattants peuvent mieux comprendre leurs besoins et communiquer efficacement avec leurs partenaires.
2. Le développement de la pensée de croissance: Croire qu'ils peuvent grandir et changer grâce aux efforts et à la pratique peut donner aux anciens combattants l'occasion de faire face à des problèmes dans leurs relations. Ils peuvent apprendre de nouvelles compétences en communication, de l'empathie et des stratégies de résolution de conflits pour renforcer leur lien avec les autres.
3. Trouver du soutien auprès de vos proches: des amis, des membres de la famille et des thérapeutes peuvent donner une idée précieuse de leur propre comportement et de leurs convictions en matière d'intimité. En cherchant des conseils et de la rétroaction, les anciens combattants peuvent déterminer des modèles et travailler à des changements positifs.
4. Priorité à la confiance: La confiance exige la vulnérabilité et l'ouverture, ce qui peut être difficile pour certains anciens combattants.
En étant honnêtes et transparents, les anciens combattants peuvent développer des liens profonds avec leurs partenaires et créer un environnement sûr pour la proximité.
5. Rencontre avec les peurs: participer à des activités qui défient les peurs, comme des événements sociaux ou des rendez-vous, peut aider les anciens combattants à se sentir plus à l'aise dans l'intimité. Surmonter les petites peurs peut conduire à une plus grande confiance et une plus grande volonté de prendre des risques dans une relation.
6. Fixer des limites: établir des limites claires aide à prévenir la surcharge et à protéger la sécurité émotionnelle.
L'établissement de limites sur la fréquence, l'intensité et les types de toucher peut aider les anciens combattants à se sentir en sécurité dans leurs interactions intimes.
7. Pratiques de communication: Une communication claire et affirmative peut aider les anciens combattants à exprimer leurs besoins et leurs désirs sans se sentir déprimés. Cela implique une écoute active, un compromis et une résolution efficace des problèmes.
8. Repenser les pensées négatives: Les anciens combattants peuvent remplacer les discours négatifs sur eux-mêmes par des affirmations positives et des pratiques de conscience pour améliorer l'estime de soi et la confiance en soi. Reconnaissant leur valeur et leur valeur, ils peuvent se rapprocher de la proximité avec plus de positivité et d'excitation.
9. Accepter la vulnérabilité: risquer et se laisser voir et savoir peut être effrayant, mais finit par récompenser. En prenant le risque de la proximité, les anciens combattants peuvent créer des liens plus forts et ressentir des niveaux plus profonds de liens avec les autres.
10. Reconnaissance des drapeaux rouges: l'attention portée aux signes de manque de respect, de mauvais traitements ou de trahison peut prévenir les dommages. Si un partenaire viole constamment les frontières ou agit de manière destructrice, il est peut-être temps de revoir la relation.
En utilisant ces ressources internes, les vétérans peuvent surmonter la conviction que la proximité est dangereuse ou émotionnellement inabordable. En prenant soin d'eux-mêmes, en cherchant du soutien, en communiquant efficacement et en donnant la priorité à la confiance, les anciens combattants peuvent développer des relations saines et favoriser une plus grande intimité dans leur vie.
Quelles ressources internes aident les anciens combattants à surmonter la croyance que l'intimité est dangereuse ou émotionnellement déprimée ?
De nombreux anciens combattants ont peur d'être proches après leur service militaire en raison de l'expérience traumatisante qu'ils ont vécue pendant la bataille. La cause la plus courante de ce problème est le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Le TSPT peut se développer après avoir vécu ou observé un événement dangereux pour la vie, comme la violence sexuelle, la violence ou la mort. Il en résulte un sentiment de peur, d'anxiété et de culpabilité qui rend difficile pour les anciens combattants de nouer des relations étroites avec d'autres personnes.