克服对亲密关系的恐惧对于许多经历过创伤或难以建立亲密关系的退伍军人来说，亲密关系可能是一个情感视频。有几种内部资源可以帮助退伍军人克服这种恐惧，建立健康、成熟的关系。这些包括：
1。自助实践：退伍军人可以在身体，精神和精神上照顾自己，以减轻压力并改善整体健康。这包括练习，冥想，放松技术和自我反思。通过为自己分配时间，退伍军人可以更好地了解他们的需求并与合作伙伴有效沟通。
2.发展增长思维：相信他们可以通过努力和实践成长和改变，可以让退伍军人有机会面对关系中的问题。他们可以学习新的沟通技巧，同理心和解决冲突的策略，以加强与他人之间的联系。
3.寻求亲人的支持：朋友，家人和治疗师可以提供有关自己亲密行为的宝贵见解。通过寻求指导和反馈，退伍军人可以确定模式并致力于积极的变化。
4.信任的优先事项：建立信任需要脆弱性和开放性，这对一些退伍军人来说可能是困难的。通过诚实和透明,退伍军人可以与合作伙伴建立深厚的联系,并创造一个安全的亲密环境。
5.与恐惧相撞：参加挑战恐惧的活动，如社交活动或约会，可以帮助退伍军人在亲密关系中感到更舒适。克服小恐惧可能会导致更多的信心和愿意在关系中冒险。
6.划定界限：划定明确的界限有助于防止超载和保护情感安全。对接触的频率、强度和类型设置限制可以帮助退伍军人在亲密互动中感到安全。
7.练习交流：清晰而自信的交流可以帮助退伍军人表达自己的需求和愿望，而不必感到沮丧。这包括主动倾听，妥协和有效解决问题。
8.反思负面思想：退伍军人可以用积极的主张和正念实践代替消极的自我对话，以提高自尊心和信心。通过认识到自己的价值和价值，他们可以更加积极和兴奋地接近亲密关系。
9.接受脆弱性：冒险和让自己看到和知道可能是可怕的，但最终会奖励。通过承担亲密的危险，退伍军人可以建立更牢固的联系，并与他人体验更深层次的联系。
10.识别红旗：注意不尊重、虐待或背叛的迹象可以防止伤害。如果伴侣不断违反边界或采取破坏性行动，也许是时候重新考虑这种关系了。使用这些内部资源，退伍军人可以克服这样的信念，即亲密关系不安全或情绪负担不起。通过照顾自己，寻求支持，有效沟通并优先考虑信任，退伍军人可以发展健康的关系并促进生活中的更多亲密关系。
哪些内部资源帮助退伍军人克服了亲密关系不安全或情绪低落的信念？
许多退伍军人对服兵役后的亲密关系感到恐惧，因为他们在战斗中经历了创伤。造成此问题的最常见原因是创伤后应激障碍（PTSD）。PTSD可以在经历或观察到危及生命的事件后发展，例如性暴力，暴力或死亡。这导致恐惧，焦虑和内疚感，使退伍军人难以与其他人建立亲密关系。