Développer une expression positive peut être un moyen efficace d'augmenter la confiance sexuelle. Parler de soi se réfère au dialogue interne que les gens ont avec eux, qui peut soit augmenter ou réduire leur estime de soi. Quand il s'agit de la confiance sexuelle, cette conversation interne joue un rôle important dans la formation de la façon dont quelqu'un se sent à l'aise de se livrer à des activités sexuelles. En pratiquant des expressions positives, les gens peuvent défier les croyances négatives et l'attitude envers leur corps, leurs désirs et leurs capacités, ce qui augmentera la confiance et améliorera l'expérience sexuelle.
Les expressions de soi fonctionnent en changeant la façon dont les gens pensent à eux-mêmes et à leur sexualité. Quand ils se concentrent sur des pensées positives et des affirmations telles que « Je suis belle », « Mon corps est sexy », ou « Je suis sûre de moi », ils commencent à considérer ces affirmations comme vraies, ce qui conduit à une plus grande confiance en soi.
Avec le temps, ce changement de pensée peut conduire à une communication plus ouverte avec les partenaires, une meilleure intimité et une satisfaction générale dans la chambre à coucher.
Pour cultiver une expression positive, les gens doivent commencer par identifier toutes les pensées ou sentiments négatifs liés au sexe. Ils peuvent enregistrer ces pensées, puis les contester avec des preuves du contraire, en se concentrant sur le positif plutôt que sur le négatif.
Par exemple, si quelqu'un pense « Je ne fais pas bien de faire du sexe oral », ils pourraient contrecarrer cela avec « J'ai reçu d'excellents commentaires de mon partenaire avant » ou « D'autres personnes considèrent le sexe oral comme agréable ». Seules les pensées négatives seront identifiées et contestées, les gens peuvent commencer à inclure des allégations positives dans leur vie quotidienne. Ils pourraient se dire: « Je suis un excellent amant », ou « Je mérite d'être exécuté sexuellement », et aussi pratiquer des affirmations à voix haute ou les écrire dans un magazine. Le point clé est la répétition - plus une personne entend ou voit des messages positifs, plus elle est susceptible de les assimiler avec le temps.
Parler positivement de soi peut également inclure des techniques de visualisation. En s'imaginant avoir des contacts sexuels réussis, les gens peuvent construire la confiance et réduire l'anxiété autour de la performance ou des attentes. Cela peut inclure des répétitions mentales du comportement désiré ou des scénarios qui les font se sentir autorisés.
Enfin, cultiver une expression positive exige engagement et persévérance. Il faut du temps pour former de nouvelles habitudes, mais comme les gens continuent à pratiquer, ils verront de grands résultats dans leur confiance sexuelle. En se concentrant sur ce qui les rend uniques et précieux en tant que partenaires sexuels, les gens peuvent éprouver une satisfaction et une intimité accrues dans leur relation, conduisant à une amélioration du bien-être général.
Comment la culture de l'expression positive augmente-t-elle la confiance sexuelle ?
Il est possible de s'exprimer positivement en pratiquant régulièrement des affirmations qui favorisent une image saine du corps, l'amour de soi et l'estime de soi. Pour ce faire, il faut reconnaître ses forces et ses faiblesses et souligner ses qualités uniques. Parler positivement de soi aide à réduire l'anxiété et augmente l'estime de soi, ce qui conduit à une plus grande confiance sexuelle.