El desarrollo de la expresión positiva puede ser una forma eficaz de aumentar la confianza sexual. Hablar de uno mismo se refiere al diálogo interno que las personas mantienen consigo mismas, que puede aumentar o disminuir su autoestima. Cuando se trata de la confianza sexual, esta conversación interna juega un papel significativo en la formación de lo cómodo que se siente alguien al hacer actividades sexuales. Mediante la práctica de la expresión positiva, las personas pueden desafiar las creencias y actitudes negativas hacia su cuerpo, deseos y habilidades, lo que redundará en una mayor confianza y una mejor experiencia sexual.
Las expresiones propias funcionan cambiando la forma en que las personas piensan en sí mismas y en su sexualidad. Cuando se centran en pensamientos positivos y afirmaciones como "Soy hermosa", "Mi cuerpo es sexy", o'Estoy segura de mí misma ", comienzan a considerar estas afirmaciones como verdaderas, lo que conduce a una mayor confianza en sí misma.
Con el tiempo, este cambio de mentalidad puede conducir a una comunicación más abierta con los socios, una mejor intimidad y una satisfacción compartida en el dormitorio.
Para cultivar la expresión positiva, las personas deben comenzar por identificar cualquier pensamiento o sentimiento negativo relacionado con el sexo. Pueden registrar estos pensamientos y luego desafiarlos con evidencia de lo contrario, enfocándose en lo positivo y no en lo negativo.
Por ejemplo, si alguien piensa "No soy bueno para dar sexo oral", podría contrarrestarlo con "He recibido excelentes comentarios de mi pareja antes" o'Otras personas consideran que el sexo oral es agradable ".Cuando sólo se identifican y desafían los pensamientos negativos, las personas pueden comenzar a incorporar afirmaciones positivas en su vida diaria. Podrían decirse a sí mismos: «Soy una amante excelente», o «merezco ser interpretada sexualmente», así como practicar afirmaciones en voz alta o grabarlas en una revista. El punto clave es la repetición: cuanto más escuche o vea mensajes positivos, más probable será que los asimile con el tiempo.
Las conversaciones positivas sobre sí mismas también pueden incluir técnicas de visualización. Al imaginarse teniendo encuentros sexuales exitosos, las personas pueden construir confianza y reducir la ansiedad en torno al rendimiento o las expectativas. Esto puede incluir ensayos mentales de comportamientos deseados o escenarios que los hagan sentir empoderados.
Finalmente, el cultivo de la expresión positiva requiere compromiso y perseverancia. Toma tiempo formar nuevos hábitos, pero a medida que las personas sigan practicando verán grandes resultados en su confianza sexual. Al centrarse en lo que las hace únicas y valiosas como parejas sexuales, las personas pueden experimentar una mayor satisfacción e intimidad en sus relaciones, lo que resulta en una mejora del bienestar general.
¿Cómo el cultivo de la expresión positiva aumenta la confianza sexual?
Es posible lograr una expresión positiva practicando regularmente afirmaciones que promuevan una imagen sana del cuerpo, el amor propio y la autoestima. Para ello, es necesario reconocer sus fortalezas y debilidades y destacar sus cualidades únicas. Hablar positivamente sobre uno mismo ayuda a reducir la ansiedad y aumenta la autoestima, lo que conduce a una mayor confianza sexual.