La pratique de la présence lors d'une réunion érotique peut améliorer considérablement l'expérience des deux partenaires impliqués. La conscience est définie comme l'attention à ce qui se passe à un moment donné sans jugement ni distraction. Cela signifie que, au lieu de vous concentrer sur vos pensées sur l'avenir ou de vous soucier des événements passés, vous vous occupez pleinement des sensations et émotions actuelles. En ce qui concerne l'activité sexuelle, cela implique une pleine conscience des sensations dans votre corps, des mouvements et des actions de votre partenaire, ainsi que de l'environnement qui vous entoure.
La présence consciente permet aux couples de communiquer plus profondément entre eux physiquement et émotionnellement. Cela crée un sentiment de sécurité et de confiance en leur permettant d'explorer leurs frontières et leurs désirs sans craindre le rejet ou la honte. En se concentrant sur les sensations du toucher, du goût, de l'odorat, du son, de la vision et du mouvement, ils peuvent renforcer le plaisir et créer une intimité commune qui va au-delà de la satisfaction physique. Cela pourrait renforcer les liens entre les partenaires, ce qui permettrait de mieux comprendre les besoins et les préférences des uns et des autres.
En plus d'augmenter l'intimité, la présence consciente pendant le sexe a été démontrée pour réduire le niveau de stress et améliorer le bien-être général. Les études montrent que lorsque les gens peuvent être pleinement présents à un moment donné, ils ressentent moins d'anxiété et de dépression, ressentent plus d'émotions positives et ont des taux de fréquence cardiaque et de pression artérielle inférieurs. Cela vaut également pour les contacts sexuels, où la capacité à se concentrer sur les détails sensoriels de l'expérience peut aider les gens à laisser tomber les expériences et la tension. Il les aide également à se concentrer sur les aspects agréables de la rencontre qui peuvent conduire à plus de satisfaction et de plaisir.
Pour atteindre cet état de présence consciente, il est important de mettre de côté les distractions et de pratiquer des méthodes telles que la conscience respiratoire, l'imagerie et le scan corporel. La conscience de la respiration implique une attention à la sensation de l'air qui se déplace dans le corps, tandis que la visualisation implique la présentation de scénarios ou d'images agréables pour augmenter l'excitation. Le scanner corporel implique de repérer les différentes parties du corps et de s'adapter à toutes les sensations ou sentiments émergents. En combinant ces pratiques avec une communication ouverte et la volonté d'essayer de nouvelles choses, les couples peuvent explorer ensemble leur potentiel érotique et développer des relations plus riches et plus complètes.
Quel rôle joue l'attention consciente à la présence dans l'approfondissement des rencontres érotiques ?
Pour que deux personnes puissent avoir une expérience érotique complète l'une avec l'autre, il est important qu'elles prêtent une attention particulière aux états physiques, émotionnels et mentaux de l'autre. Cela peut être réalisé par la conscience et la conscience du moment présent, ce qui peut leur permettre de se connecter plus profondément au niveau intime.