L'idée que les liens intimes peuvent améliorer la capacité d'une personne à gérer le chagrin est confirmée par la recherche. La recherche a démontré comment la proximité contribue au soutien émotionnel qui permet aux personnes qui ressentent le chagrin de travailler à travers leurs émotions douloureuses. Cette relation entre l'intimité et la résilience a été étudiée de près dans diverses études dans plusieurs domaines de la psychologie, y compris la théorie de l'attachement, le soutien social, la thérapie cognitivo-comportementale et les interventions basées sur la pleine conscience.
L'un des aspects clés qui lie la proximité et la résilience lors d'une perte grave est le soutien social. Le soutien social offre confort et compréhension de la part d'amis proches ou de membres de la famille, ce qui peut aider les gens à traiter et à exprimer leur sentiment de perte. Quand les gens se sentent compris et pris en charge, ils sont plus susceptibles de faire face à des expériences difficiles, comme le chagrin, sans devenir surchargés.
En outre, la proximité peut améliorer la qualité du soutien social fourni en le rendant plus efficace, en aidant les gens à guérir émotionnellement.
Une autre façon dont la proximité peut améliorer la résilience est de permettre la connaissance de soi et la croissance. Un acte de vulnérabilité avec une autre personne peut conduire à une prise de conscience accrue de ses propres pensées, sentiments et comportements. Cette compréhension peut aider les gens à mieux se comprendre et à prendre un sens à partir de leur expérience de perte, les conduisant à un plus grand sentiment de pouvoir et de but dans la vie.
En outre, les relations intimes peuvent fournir un espace pour l'expression créative, comme l'écriture ou les activités artistiques, qui peut également être un moyen important de surmonter le traumatisme.
En outre, la proximité peut contribuer à une régulation positive de l'humeur et des méthodes de gestion du stress, qui sont tous deux des éléments essentiels de la résilience.
Par exemple, l'ocytocine, une hormone libérée par contact physique, favorise la relaxation et réduit l'anxiété. Les liens intimes contribuent également à la paix et à la tranquillité, permettant aux gens de faire face aux problèmes et aux échecs. De plus, les partenaires intimes participent souvent à des pratiques de conscience, telles que la respiration profonde et la méditation, qui leur permettent de réguler leurs émotions et de rester présents à un moment donné. Ces habitudes étaient liées à l'amélioration du bien-être psychologique et à la réduction des niveaux de stress, même après l'exposition à des événements traumatisants.
En conclusion, la proximité joue un rôle vital dans la création de la résilience après une grave perte. En offrant confort, compréhension et outils pour gérer les émotions difficiles, les liens intimes facilitent la guérison du chagrin et permettent aux gens de relever les défis futurs avec force et confiance.
Comment la proximité augmente-t-elle la résistance aux pertes graves ?
En cas de perte, il est important que les gens aient un système de soutien qui leur assure confort et compréhension. Les relations intimes peuvent être particulièrement utiles à cet égard, car elles fournissent un espace sûr où une personne se sent soutenue et comprise. Ce sentiment d'appartenance et de sécurité peut aider les gens à mieux gérer leur chagrin et à renforcer leur résilience face à l'adversité.