La idea de que las relaciones íntimas pueden mejorar la capacidad de una persona para sobrellevar el dolor está respaldada por estudios. La investigación ha demostrado cómo la intimidad contribuye al apoyo emocional que permite a las personas que experimentan el dolor trabajar a través de sus emociones dolorosas. Esta relación entre intimidad y resistencia ha sido estudiada a fondo en diversos estudios en varios campos de la psicología, incluyendo la teoría del apego, el apoyo social, la terapia cognitivo-conductual y las intervenciones basadas en la mindfulness.
Uno de los aspectos clave que une cercanía y resiliencia durante una pérdida severa es el apoyo social. El apoyo social proporciona comodidad y comprensión por parte de amigos cercanos o familiares, lo que puede ayudar a las personas a procesar y expresar su sensación de pérdida. Cuando las personas sienten que son comprendidas y cuidadas, es más probable que puedan lidiar con experiencias difíciles, como el dolor, sin verse abrumadas.
Además, la cercanía puede mejorar la calidad del apoyo social proporcionado, haciéndolo más efectivo, ayudando a las personas a sanar emocionalmente.
Otra forma en que la intimidad puede aumentar la resiliencia es brindando oportunidades de autoconocimiento y crecimiento. Un acto de vulnerabilidad con otra persona puede llevar a una mayor conciencia de sus propios pensamientos, sentimientos y comportamientos. Esta comprensión puede ayudar a las personas a entenderse mejor a sí mismas y hacer el significado de su experiencia de pérdida, los lleva a un mayor sentido de poder y propósito en la vida.
Además, las relaciones íntimas pueden proporcionar un espacio para la expresión creativa, como la escritura o las actividades artísticas, que también pueden servir como un medio importante para superar el trauma.
Además, la proximidad puede contribuir a la regulación positiva del estado de ánimo y a las técnicas de gestión del estrés, ambos componentes críticos de la sostenibilidad.
Por ejemplo, la oxitocina, una hormona liberada por contacto físico, promueve la relajación y reduce la ansiedad. Las conexiones íntimas también contribuyen a una sensación de tranquilidad y paz, permitiendo a las personas lidiar con problemas y fracasos. Además, las parejas íntimas suelen participar en prácticas de mindfulness, como respiración profunda y meditación, que les permiten regular sus emociones y permanecer presentes en el momento. Estos hábitos se han asociado con una mejora del bienestar psicológico y una reducción de los niveles de estrés, incluso después de la exposición a eventos traumáticos.
En conclusión, la proximidad juega un papel vital en la creación de resiliencia después de una pérdida severa. Al proporcionar comodidad, comprensión y herramientas para manejar emociones difíciles, las conexiones íntimas facilitan la curación del dolor y brindan a las personas la oportunidad de enfrentar los desafíos futuros con fuerza y confianza.
¿Cómo aumenta la proximidad la resistencia a la pérdida severa?
Durante la pérdida, es importante que las personas tengan un sistema de apoyo que les brinde comodidad y comprensión. Las relaciones íntimas pueden ser especialmente útiles en este sentido, ya que proporcionan un espacio seguro donde la persona siente apoyo y comprensión. Este sentido de pertenencia y seguridad puede ayudar a las personas a manejar su dolor de manera más eficiente y aumentar la resiliencia frente a las adversidades.