Conscience et conscience de soi réduisent la stigmatisation internalisée
Quand nous parlons de conscience et de conscience de soi, nous parlons de la capacité à faire attention à nous-mêmes et à être conscients de nos pensées, sentiments et comportements sans jugement. Cela signifie que nous pouvons observer et comprendre la façon dont nous pensons et ressentons sans être influencés par une expression ou une critique négative.
Il a été montré que l'attention et la conscience de soi réduisent la stigmatisation internalisée de plusieurs façons. Tout d'abord, ils nous aident à devenir plus réceptifs à ce que nous sommes, ce qui peut conduire à plus d'estime de soi et de confiance en nous. Quand nous nous acceptons comme nous sommes, au lieu d'essayer de changer ou de cacher des aspects de nous-mêmes qui nous semblent inconfortables ou embarrassants, nous pouvons commencer à nous voir comme des personnes dignes qui méritent amour et respect. Cela peut entraîner moins de honte et de culpabilité autour de nos identités, réduisant les effets de la stigmatisation internalisée.
La conscience et la conscience de soi nous permettent de remarquer quand nous sommes impliqués dans des conversations négatives sur nous-mêmes ou dans des procès sévères sur nous-mêmes. En reconnaissant ces schémas, nous pouvons les interrompre avant qu'ils ne s'installent et les remplacer par des conversations plus positives sur nous-mêmes.
Si nous nous attrapons à penser « je ne suis pas assez bon », nous pourrons défier cette pensée et nous rappeler toutes les choses que nous faisons bien.
La conscience et la conscience de soi nous aident à reconnaître et à apprécier nos forces et nos capacités. Quand nous nous concentrons sur ce que nous faisons bien plutôt que de nous arrêter sur nos erreurs, il devient plus facile de développer un sentiment de fierté et d'accomplissement. Nous pouvons même commencer à nous voir capables et compétents, ce qui peut encore augmenter notre confiance et notre estime de soi.
L'attention et la conscience de soi nous permettent de répondre aux situations avec plus de souplesse et d'ouverture. Plutôt que de réagir automatiquement aux facteurs de stress ou aux problèmes, nous pouvons faire une pause et réfléchir à la façon dont nous voulons réagir. Cela nous permet de faire des choix en fonction de nos valeurs et priorités plutôt que de laisser des circonstances extérieures dicter notre comportement.
L'attention et la conscience de soi sont des outils puissants pour réduire la stigmatisation internalisée. En nous acceptant sans jugement, en défiant les pensées négatives, en évaluant nos forces et en réagissant avec souplesse, nous pouvons commencer à guérir des dommages causés par la stigmatisation enracinée.
Comment la conscience et la conscience de soi peuvent-elles réduire les effets de la stigmatisation internalisée ?
La pleine conscience est une façon délibérée d'attirer l'attention qui se concentre sur le moment présent sans condamnation. Elle aide les gens à reconnaître leurs pensées et leurs sentiments sans leur donner de sens. Cette méthode permet aux gens de mieux connaître leurs croyances personnelles sur eux-mêmes et sur les autres, ce qui peut les aider à défier les conversations négatives sur eux-mêmes et à s'accepter malgré les stéréotypes sociaux.