¿Cómo pueden las parejas utilizar el conocimiento de las hormonas sexuales para planificar actividades sexuales más completas y mutuamente satisfactorias?
Las parejas que desean mejorar su experiencia sexual pueden beneficiarse de la comprensión del papel de las hormonas sexuales en el cuerpo humano. Para ello, deben entender cómo funcionan estos mensajeros químicos, qué provoca sus fluctuaciones y cómo influyen en el comportamiento durante los contactos sexuales. Este artículo explorará cómo las parejas pueden utilizar este conocimiento para planificar actividades sexuales más completas y mutuamente satisfactorias.
Bases de las hormonas sexuales
Las hormonas sexuales del cuerpo son responsables de muchos procesos biológicos que preparan a las personas para la actividad sexual, incluyendo la pubertad y la reproducción. Las principales hormonas involucradas en el deseo sexual incluyen testosterona en los hombres y estrógeno en las mujeres. Los estrógenos también ayudan a crear receptores de testosterona, por lo que el cuerpo femenino necesita ambos para mantener los niveles de excitación. La testosterona afecta la libido en hombres y mujeres. Ambas hormonas fluctúan durante el día dependiendo del nivel de actividad física, el estrés, la rutina de sueño, la dieta y otros factores.
Diferencias de género en humanos
Los cuerpos masculinos producen unas diez veces más testosterona que los de las mujeres, pero en algunas mujeres su nivel es naturalmente mayor debido a causas genéticas o médicas. Otros factores también influyen en la producción natural de hormonas sexuales por parte del hombre.
Por ejemplo, una mujer que toma píldoras anticonceptivas puede experimentar niveles más bajos de estrógeno, mientras que un hombre que experimenta estrés crónico puede producir menos testosterona.
Sin embargo, independientemente de las diferencias de género, hay maneras de usar hormonas para aumentar el placer sexual.
Duración de la actividad sexual
Las personas con niveles elevados de testosterona tienden a ser las más activas sexualmente en las mañanas, por lo que las parejas pueden tener tiempo de intimidad respectivamente si una pareja tiene niveles naturales más bajos. Además, la testosterona disminuye con el estrés o la fatiga, por lo que planificar el sexo antes o después del trabajo, la escuela o el ejercicio puede maximizar su impacto.
Entender la ovulación
Las mujeres que entienden el tiempo de la ovulación pueden planificar actividades en torno a ella. La mujer suele ovular a mitad de su ciclo, por lo que las parejas deben intentar quedar embarazadas durante ese periodo.
Sin embargo, la ovulación puede variar de 10 a 20 días cada mes, lo que dificulta la determinación. El uso de una aplicación de seguimiento de la ovulación o la verificación diaria del moco cervical ayudará a predecir la fertilidad.
Además, saber cuándo una mujer puede ovular permite a las parejas planificar mejores encuentros sexuales.
Equilibrar los niveles hormonales
Una dieta saludable, rica en proteínas magras y grasas saludables, puede aumentar los niveles de testosterona en ambos sexos. Las parejas que comen juntas a menudo pueden mejorar la libido al consumir alimentos que contribuyen al aumento de los niveles hormonales. El ejercicio regular también ayuda a equilibrar las hormonas sexuales, así como a obtener un descanso adecuado. Tomar suplementos que aumentan la producción de hormonas sexuales puede mejorar el rendimiento, pero requiere asesoramiento médico.
Planificación del contacto sexual
Las parejas pueden planificar la actividad sexual basándose en el conocimiento de cómo las hormonas de su cuerpo influyen en la excitación.
Por ejemplo, comer chocolate aumenta los niveles de dopamina de antemano, lo que aumenta los centros de placer en el cerebro. Los potenciadores del estado de ánimo, como las feromonas, también pueden aumentar la intimidad.
La testosterona juega un papel en el orgasmo masculino, mientras que el estrógeno regula la lubricación femenina. Para aumentar la excitación femenina, las mujeres deben evitar algunos medicamentos, como los antidepresivos, que reducen los niveles de estrógeno.Las mujeres que usan píldoras anticonceptivas pueden encontrar que la sequedad vaginal interfiere con la satisfacción. Los lubricantes pueden resolver este problema. Los hombres deben evitar sobrecargarse durante el sexo, como levantar objetos pesados o hacer ejercicio extenuante. Estas acciones pueden reducir los niveles de testosterona, reduciendo la excitación y el rendimiento.
La grasa tiene un valor
El esperma contiene espermatozoides encargados de la reproducción, por lo que las parejas deben tener presente la fertilidad al planificar la intimidad. Los condones son esenciales para prevenir el embarazo.
Sin embargo, si la concepción no es deseable, las personas deben practicar técnicas sexuales seguras sin ellas. Los lubricantes naturales como el aceite de coco y el gel de aloe vera pueden aumentar la sensación sin reducir el potencial de fertilidad.
Mantener la intimidad
Las relaciones íntimas requieren una comunicación y comunicación regulares fuera del contacto sexual. Es probable que las parejas que priorizan los lazos emocionales también tengan una mejor intimidad física. La discusión regular de las necesidades, preferencias, límites y deseos puede ayudar a asegurar la satisfacción mutua. Además, dedicar tiempo a los tocamientos y afectos no sexuales muestra a las parejas a las que se cuidan unas a otras.
Las parejas pueden utilizar sus conocimientos sobre las hormonas sexuales para planificar actividades sexuales más completas y mutuamente satisfactorias. La intimidad temporal, basada en las fluctuaciones hormonales naturales, puede mejorar el placer para ambas partes. La dieta, el ejercicio, el descanso y los suplementos también pueden mejorar la producción de hormonas.
Finalmente, la comunicación abierta y las fronteras saludables promueven relaciones fuertes que benefician a todos los ámbitos de la vida.
¿Cómo pueden las parejas utilizar el conocimiento de las hormonas sexuales para planificar actividades sexuales más completas y satisfactorias entre sí?
Las parejas pueden utilizar sus conocimientos sobre las hormonas sexuales para planificar una actividad sexual más plena y satisfactoria entre sí, entendiendo cómo estas hormonas afectan el cuerpo y el comportamiento de cada pareja en las diferentes etapas de su relación. Esto incluye reconocer las diferencias individuales en los niveles de deseo, libido y patrones de excitación. También deben considerar la inclusión de acciones que mejoren la intimidad y la comunicación para crear confianza, conexión e interoperabilidad en las relaciones.