Comment les couples peuvent-ils utiliser les connaissances sur les hormones sexuelles pour planifier une activité sexuelle plus complète et mutuellement satisfaisante?
Les couples qui veulent améliorer leur expérience sexuelle peuvent bénéficier de la compréhension du rôle des hormones sexuelles dans le corps humain. Pour ce faire, ils doivent comprendre comment ces messagers chimiques fonctionnent, ce qui provoque leurs fluctuations et comment ils affectent le comportement pendant les contacts sexuels. Cet article examinera comment les couples peuvent utiliser ces connaissances pour planifier une activité sexuelle plus complète et mutuellement satisfaisante.
Les bases des hormones sexuelles
Les hormones sexuelles du corps sont responsables de nombreux processus biologiques qui préparent les gens à l'activité sexuelle, y compris la puberté et la reproduction. Les principales hormones impliquées dans la libido comprennent la testostérone chez les hommes et l'oestrogène chez les femmes. Les œstrogènes aident également à créer des récepteurs pour la testostérone, de sorte que le corps féminin est nécessaire pour maintenir le niveau d'excitation. La testostérone affecte la libido chez les hommes et les femmes. Les deux hormones fluctuent au cours de la journée en fonction du niveau d'activité physique, du stress, du mode de sommeil, du régime alimentaire et d'autres facteurs.
Les différences entre les sexes de l'homme
Les corps masculins produisent environ dix fois plus de testostérone que les femmes, mais chez certaines femmes, leur niveau est naturellement plus élevé en raison de raisons génétiques ou médicales. D'autres facteurs influencent également la production naturelle d'hormones sexuelles humaines.
Par exemple, une femme qui prend une pilule contraceptive peut avoir un taux d'œstrogène plus faible, tandis qu'un homme qui subit un stress chronique peut produire moins de testostérone.
Cependant, indépendamment des différences entre les sexes, il existe des moyens d'utiliser des hormones pour améliorer le plaisir sexuel.
Durée de l'activité sexuelle
Les personnes ayant des niveaux élevés de testostérone sont généralement les plus sexuellement actives le matin, de sorte que les couples peuvent avoir un temps de proximité respectivement si un partenaire a des niveaux naturels inférieurs. En outre, la testostérone diminue avec le stress ou la fatigue, de sorte que la planification du sexe avant ou après le travail, l'école ou l'exercice peut maximiser son impact.
Comprendre l'ovulation
Les femmes qui comprennent le temps d'ovulation peuvent planifier des actions autour de lui. Une femme ovule habituellement au milieu de son cycle, donc les couples doivent essayer de tomber enceinte pendant cette période.
Cependant, l'ovulation peut varier de 10 à 20 jours par mois, ce qui rend la détermination difficile. L'utilisation d'une application de suivi de l'ovulation ou la vérification quotidienne du mucus cervical aideront à prédire la fertilité.
En outre, savoir quand une femme peut ovuler permet aux couples de planifier de meilleurs contacts sexuels.
Équilibrage des niveaux d'hormones
Une alimentation saine, riche en protéines maigres et en graisses saines, peut augmenter les niveaux de testostérone chez les deux sexes. Les couples qui mangent ensemble peuvent souvent améliorer la libido en consommant des aliments qui contribuent à augmenter les niveaux d'hormones. L'exercice régulier aide également à équilibrer les hormones sexuelles et à obtenir un repos adéquat. Prendre des suppléments qui augmentent la production d'hormones sexuelles peut améliorer la performance, mais nécessite des conseils médicaux.
Planification des contacts sexuels
Les couples peuvent planifier l'activité sexuelle en fonction de leurs connaissances sur la façon dont les hormones de leur corps influencent l'excitation.
Par exemple, manger du chocolat à l'avance augmente le niveau de dopamine, ce qui augmente les centres de plaisir dans le cerveau. Les stimulateurs d'humeur tels que les phéromones peuvent également renforcer l'intimité.
La testostérone joue un rôle dans l'orgasme masculin, tandis que l'oestrogène régule la graisse féminine. Pour augmenter l'excitation des femmes, les femmes doivent éviter certains médicaments, tels que les antidépresseurs, qui réduisent les niveaux d'œstrogènes.Les femmes qui utilisent des pilules contraceptives peuvent trouver que la sécheresse vaginale entrave la satisfaction. Les lubrifiants peuvent résoudre ce problème. Les hommes devraient éviter d'être surexcités pendant les rapports sexuels, par exemple en soulevant des objets lourds ou en faisant de l'exercice intense. Ces actions peuvent réduire les niveaux de testostérone, réduisant l'excitation et la performance.
Le lubrifiant a une signification
Le sperme contient des spermatozoïdes responsables de la reproduction, de sorte que les couples doivent garder à l'esprit la fertilité lors de la planification de la proximité. Les préservatifs sont nécessaires pour prévenir la grossesse.
Cependant, si la conception n'est pas souhaitable, les gens doivent pratiquer des méthodes de sexe sans danger sans eux. Les graisses naturelles telles que l'huile de coco et le gel d'aloe vera peuvent renforcer la sensation sans réduire le potentiel de fertilité.
Maintenir l'intimité
Les relations intimes nécessitent une communication et une communication régulières en dehors des relations sexuelles. Les couples qui donnent la priorité aux liens émotionnels ont probablement aussi une meilleure intimité physique. Une discussion régulière sur les besoins, les préférences, les limites et les désirs peut aider à assurer la satisfaction mutuelle. En outre, l'attribution de temps au toucher et à l'affection non sexuels montre les partenaires qu'ils se soucient les uns des autres.
Les couples peuvent utiliser leurs connaissances sur les hormones sexuelles pour planifier une activité sexuelle plus complète et mutuellement satisfaisante. L'intimité temporelle basée sur les fluctuations hormonales naturelles peut améliorer le plaisir pour les deux parties. L'alimentation, l'exercice, le repos et les suppléments peuvent également améliorer la production d'hormones.
Enfin, la communication ouverte et les frontières saines favorisent des relations solides qui profitent à tous les domaines de la vie.
Comment les couples peuvent-ils utiliser les connaissances sur les hormones sexuelles pour planifier une activité sexuelle plus complète et plus satisfaisante ?
Les couples peuvent utiliser leurs connaissances sur les hormones sexuelles pour planifier une activité sexuelle plus complète et plus satisfaisante, en comprenant comment ces hormones affectent le corps et le comportement de chaque partenaire à différents stades de leur relation. Cela implique de reconnaître les différences individuelles dans les niveaux de désir, la libido et les schémas d'excitation. Ils devraient également envisager d'inclure des actions qui améliorent la proximité et la communication afin de créer la confiance, la communication et l'interopérabilité dans les relations.