El trauma puede contribuir a la imprevisibilidad en el deseo sexual, la capacidad de respuesta y la disponibilidad emocional de ambas parejas en una relación que dificulta el mantenimiento de la intimidad y la comunicación.
Hay varias estrategias eficaces que se pueden utilizar para navegar por estos cambios y fortalecer el vínculo entre parejas. Estos incluyen la comunicación abierta, el estudio de nuevas formas de expresión física y emocional, el establecimiento de fronteras, la práctica del autocuidado, la búsqueda de ayuda profesional y la atención al interés general fuera del dormitorio.
La comunicación abierta es esencial para comprender las necesidades y deseos de los demás, especialmente cuando la experiencia traumática ha cambiado estas expectativas. Las parejas deben discutir sus miedos, inseguridades y fronteras y trabajar juntas para encontrar formas de satisfacer las necesidades de los demás dentro de esos límites. Esto puede incluir experimentos con diferentes tipos de toques, posiciones y acciones que se sientan seguros y cómodos para ambas parejas. También es importante ser pacientes y compasivos unos con otros cuando aprenden a navegar en esta nueva normalidad.
Aprender nuevas formas de expresión física y emocional también puede ser útil.
Probar nuevas actividades sexuales o participar en actividades no sexuales, como abrazos, masajes o juegos sensuales, puede ayudar a crear intimidad y crear una sensación de seguridad y comodidad. Centrarse en la estimulación sensorial también puede mejorar el placer y la comunicación sin la presión o la espera de relaciones sexuales.
El establecimiento de fronteras puede ayudar a sobrellevar la ansiedad o suprimir, estableciendo pautas claras para lo que es un comportamiento aceptable e inaceptable. Esto puede incluir aceptar no hablar sobre ciertos temas durante el sexo o limitar la duración de los contactos sexuales si una pareja siente una estimulación excesiva o ansiedad.
La práctica del autocuidado es crucial para mantener una relación saludable. Las clases de pasatiempos individuales, ejercicios o técnicas de relajación ayudan a las personas a sobrellevar el estrés y a cargarse de energía para momentos íntimos. Las parejas pueden mantenerse cuidándose unas a otras fomentando el ejercicio regular, ofreciendo masajes o simplemente desmontando el tiempo para descomprimirse.
Buscar ayuda profesional puede proporcionar una valiosa guía de terapeutas capacitados que entienden los matices del trauma y su impacto en la sexualidad y las relaciones. El terapeuta puede ofrecer herramientas y estrategias para mejorar la comunicación, la resolución de conflictos y el estudio de los principales problemas que pueden contribuir a la aparición de dificultades en las relaciones.
Centrarse en los intereses comunes fuera del dormitorio puede fortalecer los lazos y crear oportunidades de placer mutuo. Las parejas deben dar prioridad a actividades que a ambos les parezcan significativas y divertidas, como cocinar juntos, ver películas o aprender nuevas venganza. Estas experiencias pueden profundizar su vínculo emocional y proporcionar una base positiva para la intimidad.
Las parejas que enfrentan problemas de trauma en sus relaciones pueden utilizar la comunicación abierta, la experimentación, el establecimiento de fronteras, el cuidado personal y el apoyo profesional para mantener la intimidad y la comunicación. Al trabajar juntos y tener paciencia unos con otros, pueden fortalecer el vínculo y aprender a navegar en esta nueva normalidad.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a mantener la intimidad cuando el trauma introduce imprevisibilidad en el deseo sexual, la capacidad de respuesta o la disponibilidad emocional?
El trauma puede tener un impacto significativo en el deseo sexual, la capacidad de respuesta y la disponibilidad emocional en las relaciones románticas. Cuando se produce una lesión, puede provocar cambios en las reacciones neuroquímicas que afectan a la forma en que las personas experimentan el placer y la conexión con su pareja. Además, el trauma puede llevar a sentir ansiedad y miedo, lo que puede dificultar que las personas se relajen y estén presentes durante momentos íntimos.