Cuando uno se dirige a alguien para tener relaciones sexuales, a menudo hay miedo al rechazo.
Sin embargo, esta ansiedad se puede superar con estrategias como la preparación, la asertividad, el fomento de la confianza y la introspección positiva.
Preparación
La preparación anticipada puede aliviar la ansiedad por acercarse a alguien para tener relaciones sexuales. Planifique lo que desea decir y cómo responderá a las objeciones potenciales. Ensaye su enfoque con antelación para sentirse más seguro. Practique frente al espejo o con amigos. Si ayuda, explore las señales sociales, el lenguaje corporal y los métodos de comunicación no verbal para mejorar sus habilidades. Comprendan que el rechazo no es personal, y todos tienen miedo; en lugar de eso, concéntrese en lo positivo.
Asertividad
Ser asertivo muestra una confianza que reduce la sensación de vergüenza durante los acercamientos sexuales. Habla con firmeza pero con respeto, expresa claramente tus necesidades y no te disculpes por tus deseos. Si son rechazados, aceptarlo sin vergüenza y seguir adelante. Recuerde que rechazar a alguien no lo hace menos atractivo o digno - hay muchas razones por las que alguien puede rechazar una oferta.
Fomento de la confianza
El fomento de la confianza implica cuestionar los pensamientos negativos de uno mismo. Esto se puede hacer enfocándose en logros, éxitos, fortalezas, cualidades positivas. Visualizar resultados exitosos, practicar técnicas de relajación y buscar apoyo de otros también ayudan. Centrarse en la conveniencia de una persona puede aumentar la confianza, al igual que la práctica del coqueteo y otras habilidades de comunicación.
Conversación positiva consigo mismo
Una conversación negativa consigo misma aumenta el estrés y reduce la motivación. En su lugar, use afirmaciones positivas como «soy capaz», «tengo mucho que ofrecer» o «arriesgar normalmente». Evite frases como «no soy lo suficientemente bueno» o «no voy a tener éxito». Use palabras e imágenes positivas pensando en acercarse a alguien. Acepte los fracasos como parte del aprendizaje y recuerde que los errores son normales.
En general, se requiere preparación, asertividad, confianza y expresión positiva para reducir el miedo a la vergüenza. Estas estrategias pueden mejorar el confort y la eficacia de los enfoques sexuales. Recuerde que el rechazo es una parte natural de la familiaridad, y cada uno lo experimenta en algún momento. La práctica, la perseverancia y la compasión por uno mismo son claves para lograr los resultados deseados.
¿Qué estrategias ayudan a reducir el miedo a la vergüenza durante el abordaje sexual?
Según la investigación, la reducción del miedo a la vergüenza durante los enfoques sexuales incluye varias técnicas cognitivas y conductuales, como las expresiones positivas, la visualización y los ejercicios de relajación. Las expresiones positivas ayudan a refractar los pensamientos negativos sobre su apariencia, actividad sexual o expectativas de la pareja a otros más realistas y esperanzadores, mientras que la visualización permite a las personas imaginar encuentros sexuales exitosos y aumentar su confianza.