当求助于某人做爱时，经常会出现拒绝的恐惧。但是，可以通过准备，自信，建立信心和积极的内省等策略来克服这种焦虑。早期准备可以缓解人们对求助于某人做爱的担忧。计划你想说什么以及你将如何回应潜在的反对意见。提前排练你的方法，感觉更自信。在镜子前或与朋友一起练习。如果有帮助，探索社交线索，肢体语言和非语言交流技术，以提高他们的技能。了解拒绝不是个人的，每个人都感到恐惧；而是专注于积极性。自信
自信显示出减少性行为中尴尬感的信心。坚定但尊重地说话，明确表达你的需求，不要为你的愿望道歉。如果他们拒绝了，就毫不羞耻地接受它，继续前进。请记住，拒绝任何人不会降低其吸引力或价值-有人可能会拒绝该提议有很多原因。建立信任
建立信任意味着挑战消极的自我观念。这可以通过专注于成就，成功，优势，积极品质来完成。对成功结果进行可视化，练习放松技术并寻求他人的支持也有帮助。专注于个人的可取性可以增强信心，调情练习和其他沟通技巧也是如此。与自己进行正面对话
与自己进行负面对话会增加压力并减少动机。取而代之的是，使用"我有能力"，"我有很多东西可以提供"或"正常冒险"等积极的誓章。避免使用"我不够好"或"我无能为力"等短语。用积极的言语和意象思考接近某人。把失败作为学习的一部分，记住错误是可以的。一般来说，为了减少对尴尬的恐惧，需要做好准备，自信，建立信心和积极的自我表达。这些策略可以提高性行为的舒适性和有效性。请记住，拒绝是熟悉的自然部分，每个人都在某个时候体验它。实践、坚持和同情是取得预期成果的关键。
哪些策略有助于减少对性行为中尴尬的恐惧？
根据研究，减少对性行为过程中尴尬的恐惧涉及多种认知和行为技术，例如积极的自我表达，成像和放松练习。正面的自我表达通过将对自己的外表，性活动或伴侣的期望的负面想法重新定义为更逼真和更令人鼓舞的方式来帮助，而可视化则使人们能够想象成功的性接触并增强信心。