Quando se recorre a alguém para fazer sexo, muitas vezes há medo de rejeição.
No entanto, essa ansiedade pode ser superada com estratégias como preparação, engajamento, confiança e auto-análise positiva.
Preparação
Treinamento antecipado pode aliviar a preocupação de se dirigir a alguém para sexo. Planeje o que você quer dizer e como você vai responder a potenciais objeções. Ensine a sua abordagem com antecedência para se sentir mais confiante. Treine na frente do espelho ou com os amigos. Se isso ajudar, explore sinais sociais, linguagem corporal e métodos de comunicação não verbal para melhorar suas habilidades. Entenda que a rejeição não é pessoal, e todos sentem medo; em vez disso, concentre-se no positivo.
Impaciência
Ser pressionado mostra a confiança que diminui o sentimento de constrangimento durante as abordagens sexuais. Fale firme, mas respetivamente, expresse as vossas necessidades e não peça desculpas pelos vossos desejos. Se o rejeitarem, aceitem-no sem vergonha e sigam em frente. Lembre-se que recusar alguém não o torna menos atraente ou digno - há muitas razões para alguém rejeitar a oferta.
Fortalecer a confiança
Fortalecer a confiança implica desafiar pensamentos negativos sobre si mesmo. Isso pode ser feito com foco em conquistas, êxitos, pontos fortes, qualidades positivas. Visualizar resultados bem-sucedidos, trabalhar em métodos de relaxamento e encontrar suporte em outros também ajudam. Focar na desejabilidade de uma pessoa pode aumentar a confiança, assim como a prática de flerte e outras habilidades comunicativas.
Conversa positiva com você mesmo
Conversa negativa com você mesmo aumenta o estresse e reduz a motivação. Em vez disso, use afirmações positivas como «eu sou capaz», «eu tenho algo para oferecer» ou «arriscar normalmente». Evite as frases como «não sou bom o suficiente» ou «não vou conseguir». Use palavras positivas e imagens pensando em aproximar-se de alguém. Aceite o fracasso como parte do aprendizado e lembre-se que erros são normais.
Em geral, para reduzir o medo de constrangimento, é preciso treinamento, pressão, confiança e expressão positiva. Estas estratégias podem aumentar o conforto e a eficácia das abordagens sexuais. Lembre-se que a rejeição é uma parte natural do namoro, e todos o experimentam em algum momento. Prática, perseverança e compaixão por si mesmos são a chave para alcançar os resultados desejados.
Quais estratégias ajudam a reduzir o medo de constrangimento durante a abordagem sexual?
De acordo com a pesquisa, a redução do medo de constrangimento durante as abordagens sexuais inclui vários métodos cognitivos e comportamentais, como expressões positivas, visualização e exercícios de relaxamento. As expressões positivas ajudam a refrear os pensamentos negativos sobre a sua aparência, atividade sexual ou expectativas do parceiro para mais realistas e encorajadores, enquanto a visualização permite que as pessoas imaginem os seus contatos sexuais bem-sucedidos e aumentem a sua confiança.