La preocupación por las relaciones es común entre los militares que se preparan para un despliegue o una cita impredecible que puede requerir que permanezcan mucho tiempo lejos de sus seres queridos. Esto puede manifestarse como sentimientos de culpa, miedo, estrés e incluso depresión debido a la incertidumbre cuando se vuelven a ver. Mientras que algunas personas encuentran maneras de lidiar con esta ansiedad, por ejemplo, a menudo hablando y planeando de antemano, otras luchan por mantener relaciones saludables en estos tiempos. Este artículo examina cómo las personas navegan en la ansiedad relacional antes de ser desplegadas y asignadas, y da consejos para administrarla eficazmente.
Cómo se manifiesta la ansiedad en las relaciones previas al despliegue o a la asignación
La espera para el despliegue o la asignación puede causar ansiedad en las relaciones en varias formas diferentes. Algunos oficiales pueden sentirse culpables por dejar a su pareja o preocuparse por su seguridad cuando no está. Otros pueden estar preocupados por eventos importantes perdidos, como cumpleaños o aniversario. Sin embargo, otros pueden estar preocupados por no poder brindar apoyo emocional en momentos difíciles. Los efectos de la ansiedad relacional pueden variar según la personalidad y las circunstancias de la vida de la persona, pero pueden afectar significativamente las relaciones si no se tienen en cuenta.
Formas en que las personas manejan la ansiedad relacional antes de desplegarse o asignarse
Algunas de las estrategias que utilizan las personas para gestionar la ansiedad relacional incluyen la planificación para el futuro, el establecimiento de expectativas realistas y la práctica del autocuidado. La planificación para el futuro incluye la organización de comunicaciones, la organización del transporte y la logística antes de partir. Establecer expectativas realistas significa reconocer que probablemente habrá cierta distancia entre los socios, lo que no es necesariamente malo. La práctica del autocuidado incluye actividades como hacer ejercicio, meditar y pasar tiempo con amigos.
Consejos para gestionar eficazmente la ansiedad relacional
Para gestionar eficazmente la ansiedad relacional antes de desplegarse o asignarse, las personas deben priorizar la comunicación abierta, establecer límites y practicar la compasión por sí mismas. La comunicación abierta implica una discusión honesta y frecuente de miedos e inquietudes con la pareja. Establecer límites incluye establecer recomendaciones sobre la comunicación, la proximidad y la cantidad de información que comparte entre sí durante la implementación. La compasión hacia uno mismo significa reconocer que uno puede luchar contra la ansiedad y permitirse expresar esos sentimientos sin ser condenado. También incluye perdonarse por los errores o malentendidos que surgen.
La alerta relacional antes del despliegue o nombramiento es una parte normal del servicio militar.
Utilizando mecanismos eficaces para superar las dificultades y practicando la compasión por sí mismos, los militares pueden navegar en esta ansiedad y mantener relaciones saludables a pesar de los problemas que puedan enfrentar. Al conocer estas técnicas e implementarlas en las primeras etapas del proceso, el personal de los servicios puede reducir los niveles de estrés y enfocarse en lo que es más importante: sus relaciones.
¿Cómo manejan las personas la ansiedad relacional en previsión de futuros despliegues o tareas operacionales impredecibles?
Cuando una persona se siente ansiosa por un despliegue futuro o por tareas operacionales impredecibles, puede participar en diferentes estrategias para hacer frente a sus sentimientos. Uno de los enfoques es practicar el autocuidado, cuidando su salud física y mental a través de actividades como el ejercicio, la meditación y la alimentación saludable.