Beziehungsangst ist bei Militärangehörigen weit verbreitet, die sich auf einen Einsatz oder eine unvorhersehbare Verabredung vorbereiten, die einen längeren Aufenthalt von ihren Angehörigen erfordern könnte. Dies kann sich als Schuldgefühle, Angst, Stress und sogar Depressionen aufgrund von Unsicherheit manifestieren, wenn sie sich wieder sehen. Während einige Menschen Wege finden, mit dieser Angst umzugehen, zum Beispiel durch häufiges Kommunizieren und Planen im Voraus, haben andere Schwierigkeiten, in diesen Zeiten eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten. Dieser Artikel untersucht, wie Menschen in relationaler Angst navigieren, bevor sie eingesetzt und zugewiesen werden, und gibt Tipps, wie sie effektiv verwaltet werden können.
Wie sich Angst in Beziehungen manifestiert, bevor sie bereitgestellt oder zugewiesen werden
Das Warten auf eine Bereitstellung oder Zuweisung kann in verschiedenen Formen Angst in Beziehungen auslösen. Einige Servicemitarbeiter fühlen sich möglicherweise schuldig, ihren Partner verlassen zu haben, oder sorgen sich um seine Sicherheit, wenn er nicht da ist. Andere fühlen sich möglicherweise besorgt über verpasste wichtige Ereignisse wie Geburtstage oder Jahrestage. Dennoch können andere befürchten, dass sie in schwierigen Zeiten keine emotionale Unterstützung bieten können. Die Auswirkungen von Beziehungsangst können je nach Persönlichkeit und Lebensumständen der Person variieren, können sich jedoch erheblich auf die Beziehung auswirken, wenn sie nicht berücksichtigt werden.
Die Art und Weise, wie Menschen mit Beziehungsangst umgehen, bevor sie sie einsetzen oder zuweisen
Einige der Strategien, mit denen Menschen Beziehungsangst bewältigen, umfassen die Planung für die Zukunft, die Festlegung realistischer Erwartungen und Self-Service-Praktiken. Die Zukunftsplanung umfasst die Organisation der Kommunikation, die Organisation des Transports und die Logistik vor der Abreise. Realistische Erwartungen zu setzen bedeutet zu erkennen, dass es wahrscheinlich eine gewisse Distanz zwischen den Partnern geben wird, was nicht unbedingt eine schlechte Sache ist. Die Praxis der Selbstfürsorge umfasst Aktivitäten wie Bewegung, Meditation und Zeit mit Freunden.
Tipps für ein effektives Beziehungsangst-Management
Um Beziehungsangst vor der Bereitstellung oder Ernennung effektiv zu managen, sollten Menschen offene Kommunikation priorisieren, Grenzen setzen und Selbstmitgefühl üben. Offene Kommunikation beinhaltet eine ehrliche und häufige Diskussion von Ängsten und Sorgen mit dem Partner. Das Festlegen von Grenzen beinhaltet das Festlegen von Richtlinien in Bezug auf Kommunikation, Nähe und die Menge an Informationen, die Sie während der Bereitstellung miteinander teilen. Selbstmitgefühl bedeutet zu erkennen, dass es möglich ist, Angst zu bekämpfen und sich zu erlauben, diese Gefühle ohne Verurteilung auszudrücken. Dazu gehört auch, sich selbst Fehler oder Missverständnisse zu verzeihen, die entstehen.
Relationale Angst vor einem Einsatz oder Termin ist ein normaler Teil des Militärdienstes.
Durch den Einsatz effektiver Bewältigungsmechanismen und das Üben von Selbstmitgefühl können Militärangehörige diese Angst bewältigen und trotz der Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, eine gesunde Beziehung aufrechterhalten. Indem sie diese Techniken kennen und früh im Prozess implementieren, können Servicemitarbeiter Stress abbauen und sich auf das konzentrieren, was am wichtigsten ist: ihre Beziehung.
Wie gehen Menschen mit Beziehungsangst um, wenn sie auf zukünftige Einsätze oder unvorhersehbare Einsatzeinsätze warten?
Wenn eine Person Angst vor zukünftigen Einsätzen oder unvorhersehbaren operativen Aufgaben hat, kann sie an verschiedenen Strategien teilnehmen, um mit ihren Gefühlen umzugehen. Ein Ansatz ist die Praxis der Selbstfürsorge, die sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit durch Aktivitäten wie Bewegung, Meditation und gesunde Ernährung kümmert.