La preoccupazione per le relazioni è comune tra i militari che si preparano a dispiegarsi o ad una destinazione imprevedibile che potrebbe richiedere loro un lungo soggiorno lontano dai loro cari. Può manifestarsi come senso di colpa, paura, stress e anche depressione a causa dell'incertezza quando si rivedranno. Mentre alcune persone trovano modi per affrontare questa ansia, per esempio, spesso parlando e pianificando in anticipo, altri stanno cercando di mantenere una relazione sana in questi tempi. Questo articolo descrive come le persone si orientano nell'ansia relazionale prima dell'installazione e dell'assegnazione e fornisce consigli per una gestione efficiente.
Come si manifesta l'ansia nelle relazioni prima dell'installazione o dell'assegnazione
L'attesa per l'installazione o l'assegnazione può essere preoccupante in diverse forme. Alcuni dipendenti possono sentirsi in colpa per aver lasciato il loro partner o preoccuparsi della sua sicurezza quando non c'è. Altri possono essere preoccupati per gli eventi importanti mancati, come il compleanno o l'anniversario. Tuttavia, altri possono preoccuparsi di non essere in grado di fornire supporto emotivo in momenti difficili. Gli effetti dell'ansia relazionale possono variare a seconda della personalità e delle circostanze vitali di una persona, ma possono influenzare significativamente le relazioni se non tenute in considerazione.
Le modalità con cui le persone affrontano l'ansia relazionale prima di installare o assegnare
Alcune delle strategie che le persone utilizzano per gestire l'ansia relazionale includono la pianificazione per il futuro, l'individuazione di aspettative realistiche e l'autosufficienza. La pianificazione futura comprende l'organizzazione delle comunicazioni, il trasporto e la logistica prima della partenza. Stabilire aspettative realistiche significa riconoscere che ci sarà probabilmente una certa distanza tra i partner, che non necessariamente è male. La pratica di auto-servizio include azioni come esercizio fisico, meditazione e trascorrere del tempo con gli amici.
Consigli per gestire efficacemente l'ansia relazionale
Per gestire efficacemente l'ansia relazionale prima dell'installazione o dell'assegnazione, le persone devono dare la priorità alla comunicazione aperta, fissare i limiti e esercitare la compassione verso se stesse. La comunicazione aperta implica un dibattito onesto e frequente sulle paure e le preoccupazioni con il partner. La definizione dei limiti prevede suggerimenti sulla comunicazione, l'intimità e la quantità di informazioni condivise durante l'installazione. Compassione per se stessi significa riconoscere che si può combattere l'ansia e lasciarsi esporre questi sentimenti senza essere giudicati. Questo include anche il perdono di se stessi per gli errori o malintesi che si verificano.
L'allarme relazionale prima dell'installazione o dell'assegnazione è una parte normale del servizio militare.
Utilizzando efficaci meccanismi per superare le difficoltà e esercitando la compassione verso se stessi, i militari possono orientarsi in questa ansia e mantenere relazioni sane nonostante i problemi che possono affrontare. Conoscendo e implementando questi metodi nelle prime fasi del processo, i servizi possono ridurre lo stress e concentrarsi su ciò che è più importante: la loro relazione.
Come fanno le persone a gestire l'ansia relazionale in attesa di installazioni future o di processi operativi imprevedibili?
Quando una persona è preoccupata per l'implementazione futura o per i compiti operativi imprevedibili, può partecipare a diverse strategie per affrontare i propri sentimenti. Un approccio è la pratica del servizio autonomo, prendendosi cura della propria salute fisica e mentale attraverso azioni come esercizio fisico, meditazione e dieta sana.