Беспокойство по поводу отношений распространено среди военнослужащих, которые готовятся к развертыванию или непредсказуемому назначению, которое может потребовать от них длительного пребывания вдали от своих близких. Это может проявляться как чувство вины, страх, стресс и даже депрессия из-за неопределенности, когда они снова увидят друг друга. В то время как некоторые люди находят способы справиться с этой тревогой, например, часто общаясь и планируя заранее, другие изо всех сил пытаются поддерживать здоровые отношения в эти времена. В этой статье рассматривается, как люди ориентируются в реляционной тревоге перед развертыванием и назначением, и даются советы по эффективному управлению ею.
Как проявляется тревога в отношениях перед развертыванием или назначением
Ожидание развертывания или назначения может вызвать тревогу в отношениях в нескольких различных формах. Некоторые сотрудники службы могут чувствовать себя виноватыми в том, что оставили своего партнера, или беспокоиться о его безопасности, когда его нет. Другие могут испытывать беспокойство по поводу пропущенных важных событий, таких как дни рождения или годовщины. Тем не менее другие могут беспокоиться о том, что не смогут оказать эмоциональную поддержку в трудные времена. Эффекты реляционной тревоги могут варьироваться в зависимости от личности и жизненных обстоятельств человека, но могут значительно повлиять на отношения, если их не учитывать.
Способы, которыми люди справляются с реляционной тревогой перед развертыванием или назначением
Некоторые стратегии, которые люди используют для управления реляционной тревогой, включают планирование на будущее, установление реалистичных ожиданий и практику самообслуживания. Планирование на будущее включает в себя организацию связи, организацию транспортировки и логистику перед отъездом. Установление реалистичных ожиданий означает признание того, что между партнерами, вероятно, будет некоторое расстояние, что не обязательно плохо. Практика самообслуживания включает в себя такие действия, как физические упражнения, медитация и проведение времени с друзьями.
Советы по эффективному управлению реляционной тревогой
Для эффективного управления реляционной тревогой перед развертыванием или назначением люди должны уделять приоритетное внимание открытому общению, устанавливать границы и практиковать сострадание к себе. Открытое общение подразумевает честное и частое обсуждение страхов и опасений с партнером. Установление границ включает в себя установление рекомендаций относительно общения, близости и объема информации, которой вы делитесь друг с другом во время развертывания. Сострадание к себе означает признание того, что можно бороться с тревогой и позволять себе выражать эти чувства без осуждения. Это также включает в себя прощение себя за ошибки или недоразумения, которые возникают.
Реляционная тревога перед развертыванием или назначением является нормальной частью военной службы.
Используя эффективные механизмы преодоления трудностей и практикуя сострадание к себе, военнослужащие могут ориентироваться в этой тревоге и поддерживать здоровые отношения, несмотря на проблемы, с которыми они могут столкнуться. Зная об этих методах и внедряя их на ранних этапах процесса, сотрудники служб могут снизить уровень стресса и сосредоточиться на том, что важнее всего: на своих отношениях.
Как люди справляются с реляционной тревогой в ожидании будущих развертываний или непредсказуемых оперативных заданий?
Когда человек испытывает беспокойство из-за будущего развертывания или непредсказуемых оперативных заданий, он может участвовать в различных стратегиях, чтобы справиться со своими чувствами. Одним из подходов является практика самообслуживания, заботясь о своем физическом и психическом здоровье с помощью таких действий, как физические упражнения, медитация и здоровое питание.