Los soldados están entrenados para ser duros y fuertes, pero también enfrentan problemas que pueden afectar su salud mental y bienestar después de regresar a casa de la batalla. Uno de estos retos es recuperar la actitud emocional con familiares, amigos y parejas. Las estrategias de supervivencia suelen incluir la prevención de la vulnerabilidad y la supresión de las emociones.
Esto puede conducir a dificultades de confianza, cercanía y comunicación. Este artículo examinará cómo los soldados pueden superar estos desafíos con terapias, grupos de apoyo, prácticas de mindfulness y técnicas de autocuidado.
Terapia
La terapia puede ayudar a los soldados a desarrollar habilidades para superar lesiones y reconectarse con sus seres queridos. La terapia cognitivo-conductual (TCP) enseña a los soldados a reconocer pensamientos y comportamientos negativos y sustituirlos por positivos. La desensibilización y el re-tratamiento del movimiento ocular (EMDR) ayuda a tratar los recuerdos traumáticos y reducir la ansiedad. La terapia familiar proporciona un espacio seguro para discutir problemas y trabajar para mejorar la comunicación. La terapia de grupo ofrece relaciones amistosas e intercambio de experiencias con otras personas que entienden la vida militar.
Grupos de apoyo
Los grupos de apoyo proporcionan una comunidad de comprensión y empatía. Ofrecen la posibilidad de compartir historias, expresar sentimientos y construir relaciones.
La aplicación de asuntos de veteranos de PTSD Coach Online conecta a los usuarios con veteranos que enfrentan problemas similares. Soldier Project ofrece servicios de consultoría gratuitos en todo el país. El proyecto Wounded Warrior ofrece programas como Warriors in Motion y Project Odyssey para mejorar la salud física y mental.
Prácticas de mindfulness
Las prácticas de mindfulness como la meditación y el yoga pueden mejorar el enfoque, la relajación y la gestión del estrés. Estas prácticas fomentan la presencia en el momento y la aceptación de emociones difíciles sin condenar. Aplicaciones como Calm y Headspace ofrecen meditaciones guiadas y ejercicios de respiración. La actividad física, como correr o hacer pesas, también puede aislar endorfinas y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
Técnicas de autoservicio
Las técnicas de autoservicio incluyen dormir lo suficiente, comer alimentos saludables, hidratarse, practicar la compasión por uno mismo y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Las interrupciones en las redes sociales y las fuentes de noticias pueden reducir el estrés y aumentar la claridad del pensamiento. Aprender aficiones o intereses fuera de las estrategias de supervivencia combativa puede traer alegría y propósito. Los chequeos regulares con médicos y terapeutas pueden monitorear los avances en salud mental.
Recuperar el estado de ánimo emocional requiere tiempo, paciencia y esfuerzo.
Gracias al apoyo y los recursos, los soldados pueden superar los problemas y establecer fuertes vínculos con sus seres queridos. Utilizando estas técnicas, los soldados pueden desarrollar habilidades para superar traumas, restaurar la confianza y la intimidad y disfrutar de una vida plena después del servicio militar.
¿Cómo recuperan los soldados el ajuste emocional cuando las estrategias de supervivencia en combate condicionan la evitación de la vulnerabilidad?
Se sabe que la experiencia de combate causa una serie de problemas de salud mental, como trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión, ansiedad, abuso de sustancias y suicidio, que afectan no solo a las personas, sino también a sus familias y comunidades. Los soldados que participan en situaciones de combate desarrollan diversos mecanismos de superación, entre ellos la separación, el entumecimiento y la evitación de la intimidad para garantizar su seguridad y supervivencia.