La vergüenza es una emoción que puede ser causada por muchos factores diferentes, incluyendo el trauma infantil temprano y el descuido de los padres. La vergüenza no resuelta de la experiencia sexual puede afectar negativamente la capacidad de una persona para expresarse sexualmente y comunicar sus deseos en la edad adulta. Esto puede manifestarse de varias maneras, como dificultades para iniciar contactos sexuales o sensación de vergüenza al hablar de lo que quieren. Para superar esto, las personas deben sobrevivir a su vergüenza y darse cuenta de sus orígenes antes de poder desarrollar fronteras sexuales saludables.
La vergüenza a menudo se asocia con sentimientos de culpa, humillación y odio hacia uno mismo que derivan de eventos negativos en su vida. Los traumas de la primera infancia, como el abuso, la negligencia o el abandono, pueden causar que los niños se sientan avergonzados por lo que son y llevarlos a reprimir su verdadero «yo». Del mismo modo, la vergüenza no resuelta por experiencias sexuales, como la presión sobre la intimidad no deseada, puede dificultar que los adultos exploren su sexualidad sin temor ni condena. Cuando estas experiencias siguen sin resolverse, las personas pueden asimilar mensajes que les dicen que son «malos» o que no merecen el amor que se puede manifestar en la baja autoestima y la falta de confianza en sí mismos a la hora de encontrar parejas románticas.
Desafortunadamente, esta vergüenza también puede influir en la forma en que las personas ven y experimentan las relaciones sexuales.
Puede ser difícil que alguien que de niño se avergonzó de masturbarse hable abiertamente de sus deseos con su pareja debido al estigma que rodea el placer en solitario. También pueden ser menos propensos a preguntar sobre lo que quieren durante los contactos sexuales debido a la sensación de vergüenza que rodea su propio cuerpo e identidad.
Aquellos que han experimentado un trauma sexual a temprana edad pueden tener dificultades para separar el sexo del dolor y luchar para disfrutar al máximo.
Hay maneras de eliminar y resolver la vergüenza para que ya no tenga un impacto negativo en la autoconfianza sexual y la expresión. Un enfoque es la terapia cognitivo-conductual (TCP), que ayuda a las personas a identificar y desafiar los pensamientos irracionales relacionados con sus experiencias pasadas. Este proceso implica la elaboración de memorias traumáticas a la vez que se desarrollan visiones más saludables sobre su valor y valor. Otra opción es participar en prácticas de mindfulness como la meditación o el yoga, que enseñan a los participantes cómo observar y aceptar emociones sin condenar.
Superar la vergüenza requiere reconocer su origen y dar pasos hacia la curación, ya sea a través de consultas, grupos de apoyo o acciones de autocuidado.
La vergüenza no resuelta de la experiencia sexual puede afectar la asertividad sexual y la expresión de los adultos. Las personas deben reconocer las raíces de su vergüenza antes de poder trabajar para sanar y mejorar sus vidas íntimas. Al hacerlo, pueden aprender a expresarse con libertad y confianza, lo que conducirá a una relación más feliz y plena.