personas LGBT han luchado durante décadas para ser recibidos por sus familias, amigos, colegas, vecinos, comunidades y la sociedad en general. Se enfrentan a muchos obstáculos, como la homofobia, la transfobia, la discriminación, el acoso y la violencia. Para hacer frente a estos problemas, desarrollan diferentes estrategias psicológicas que les ayudan a navegar con éxito en los tabúes culturales y el estigma. Una de las estrategias es crear un espacio seguro donde puedan expresarse sin temor al rechazo ni a la condena. Pueden crear grupos de apoyo, unirse a comunidades en línea, asistir a eventos LGBT o participar en actividades activas. Otra estrategia es informar a los demás sobre sus derechos y necesidades a través de los medios de comunicación, las redes sociales, los discursos públicos o los discursos artísticos. También aprenden a comunicarse eficazmente con personas no LGBT, utilizando un lenguaje que transmite respeto y simpatía. Al hacerlo, pueden tender puentes entre diferentes visiones del mundo y culturas. La aceptación de uno mismo y el amor propio son componentes esenciales del camino de cualquier persona LGBT hacia la curación y el empoderamiento. Esto incluye la aceptación de su sexualidad, identidad de género, imagen corporal, relaciones y opciones de vida. Buscan terapia o coaching a profesionales que entiendan sus problemas únicos y les ayuden a superarlos. Algunos usan prácticas espirituales como la meditación, la oración, el cuidado o el yoga para lidiar con el estrés, la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.
Por último, practican habilidades de autoconfianza, como establecer fronteras, rechazar logros no deseados, defender sus creencias y promover la igualdad. Todas estas estrategias requieren coraje, resiliencia, creatividad y perseverancia, pero al final conducen a un mayor crecimiento personal, felicidad y cumplimiento.
Estrategia psicológica 1: Crear espacios seguros
Las personas LGBT a menudo se sienten aisladas, incomprendidas y alienadas debido al estigma que rodea su orientación sexual o identidad de género. Para contrarrestar esto, crean espacios seguros donde pueden expresarse sin temor al rechazo o a la condena. Estos espacios pueden ser físicos (como un centro LGBT) o virtuales (como un chat). En un espacio seguro, pueden comunicarse con otros que comparten experiencias similares y se sienten menos solos. Es importante elegir amigos o familiares probados que escuchen sin condenar y proporcionen apoyo emocional. También pueden asistir a eventos, encuentros, conferencias, talleres o retiros dedicados a la cultura y actividad LGTBI. Estar cerca de las personas que los aceptan como son puede aumentar la autoestima, la confianza y la motivación. Esto les ayuda a navegar en situaciones sociales con mayor facilidad y credibilidad. Esta estrategia puede implicar algún riesgo, ya que no todos en la sociedad aceptan a las personas LGBT, pero da sus frutos a largo plazo creando una red de compañeros y aliados.
Estrategia psicológica 2: Aprender a otros
Las personas LGBT deben informar a los demás acerca de sus derechos y necesidades para cambiar actitudes y comportamientos. Para difundir la información utilizan medios como programas de televisión, películas, libros, revistas, blogs, podcasts o vídeos. Pueden escribir artículos o hablar en conferencias, seminarios o escuelas para defender sus razones. Al compartir historias y estadísticas personales, humanizan los problemas y disipan mitos y estereotipos.
Por ejemplo, muchas personas asumen que todas las personas transgénero quieren una cirugía o que las relaciones entre personas del mismo sexo son inmorales. Al corregir estas ideas erróneas, crean un mundo más inclusivo donde todos puedan prosperar.Algunos activistas LGBT utilizan representaciones artísticas como la música, la danza, el teatro, la poesía o las artes visuales para expresarse creativamente, promoviendo la igualdad. Esta estrategia requiere coraje y perseverancia, pero puede tener un profundo impacto en la opinión pública y la política.
¿Qué estrategias psicológicas utilizan las personas LGBT para navegar por tabúes culturales y estigma?
las personas LGBT suelen utilizar diferentes estrategias psicológicas para hacer frente a tabúes culturales y estigmas relacionados con su orientación sexual o identidad de género. Una estrategia que se usa comúnmente se llama «kaming out», que implica revelar su sexualidad o identidad de género a otros. Puede ser un proceso difícil, pero permite que las personas LGBT se sientan más auténticas y menos aisladas, y también les permite informar a los demás sobre sus experiencias.