Estrategias de relación para los Couples Militares During Long Separation
Las separaciones prolongadas pueden ser difíciles para las parejas militares debido a los problemas que enfrentan al mantener sus relaciones en separación.
Algunas parejas han desarrollado estrategias eficaces para gestionar estas dificultades. Estas estrategias incluyen la comunicación regular, la expresión de amor y afecto, el establecimiento de rutinas, la planificación conjunta, el establecimiento de límites y la gestión de expectativas.
Comunicación regular
La comunicación regular es crucial para mantener una relación sana durante despliegues prolongados. Esto incluye llamadas telefónicas, correos electrónicos, videochats y cartas. Las parejas deben planificar un tiempo de comunicación regular para asegurarse de que se mantengan en contacto e informen sobre la vida del otro. También pueden compartir fotos, vídeos y actualizaciones sobre sus días para sentirse más cerca, aunque estén lejos. Algunas parejas encuentran útil establecer una «noche de citas» donde puedan comunicarse virtualmente y pasar tiempo hablando como si estuvieran físicamente juntos.
Expresión de amor y afecto
Las parejas que están separadas por largos períodos de tiempo deben encontrar maneras de mostrar su amor y afecto entre sí, a pesar de estar separadas. Pueden enviar postales o pequeños regalos, escribir notas de amor o crear scrapbooks con recuerdos del tiempo colaborativo. Compartir apoyo emocional a través de mensajes de texto, publicaciones en redes sociales y mensajes de voz también puede ayudar a fortalecer la intimidad.
Las parejas pueden escribirse cartas en las que detallan sus pensamientos, sentimientos y deseos, que pueden ser particularmente significativos durante la separación.
Establecer procedimientos
La instalación de procedimientos ayuda a las parejas a sentirse más conectadas cuando están separadas.
Las parejas pueden leer los mismos libros, ver los mismos programas de televisión o participar virtualmente juntos. También pueden planificar «citas» semanales a través de Skype o Facetime para hablar de sus experiencias diarias. Estos procedimientos proporcionan estructura y previsibilidad en una situación imprevisible.
Planificación conjunta de actividades
La planificación conjunta de acciones es otra forma en que las parejas militares pueden mantener su relación mientras están separadas. Esto puede incluir ver películas, cocinar, jugar o planear vacaciones. Las parejas también pueden planificar citas virtuales, como noches de cine, noches de juegos o citas virtuales. La realización conjunta de estas actividades, incluso si se encuentran lejos el uno del otro, puede ayudar a las parejas a sentir que siguen siendo un equipo.
Establecer límites
Establecer límites es importante para mantener una relación sana durante separaciones prolongadas. Las parejas deben discutir qué temas pueden discutir abiertamente y cuáles deben esperar hasta que se reúnan. Deben establecer límites sobre cuántos contactos hay demasiados y con qué frecuencia deben registrarse entre sí. Es muy importante establecer reglas sobre el uso de redes sociales, videochats, mensajes de texto y correos electrónicos para evitar malentendidos o celos.
Gestión de expectativas
Las parejas que están separadas por un período prolongado de tiempo deben gestionar sus expectativas entre sí. Deben reconocer que la separación puede causar cambios en los estilos de comunicación, las reacciones emocionales y el comportamiento. También deben ser realistas respecto al tiempo que les llevará volver a la rutina cuando finalmente se reencuentren. Los cónyuges militares deben entender que el despliegue puede causar estrés y ansiedad, lo que dará lugar a estallidos emocionales y disputas.
Las parejas militares que se enfrentan a separaciones prolongadas pueden beneficiarse del desarrollo de estrategias eficaces para mantenerse en contacto y gestionar los efectos psicológicos.La comunicación regular, la expresión de amor y afecto, el establecimiento de rutinas, el establecimiento de límites y el manejo de expectativas son formas útiles de navegar en este momento difícil. Siguiendo estos consejos, las parejas militares pueden mantener su relación estando separadas, y prepararse para una reunión fuerte después de la reunión.
¿Qué estrategias relacionales desarrollan las parejas para hacer frente a las consecuencias psicológicas de una separación prolongada durante el despliegue?
En las parejas militares que experimentan separaciones prolongadas debido al despliegue, las estrategias relacionales juegan un papel importante en la gestión del impacto psicológico. La falta de intimidad física y la comunicación frecuente pueden conducir a sentimientos de soledad, ansiedad y baja autoestima. Las parejas pueden desarrollar mecanismos para superar dificultades, como mantener contactos regulares a través de llamadas telefónicas, videochats y correos electrónicos, crear acciones comunes para llenar el vacío y buscar apoyo de familiares y amigos.