Relationship Strategies For Military Coutes During Long Separation
Le separazioni prolungate possono essere difficili per le coppie militari a causa dei problemi che incontrano mantenendo le loro relazioni separate.
Alcune coppie hanno sviluppato strategie efficaci per gestire queste sfide. Queste strategie includono la comunicazione regolare, l'espressione di amore e affetto, l'istituzione di routine, la pianificazione congiunta, la fissazione dei confini e la gestione delle aspettative.
Comunicazione regolare
La comunicazione regolare è fondamentale per mantenere una relazione sana durante le lunghe implementazioni. Includono telefonate, email, videochat e email. Le coppie devono pianificare un tempo regolare per comunicare per assicurarsi di rimanere in contatto e informarsi sulla vita dell'altro. Possono anche condividere foto, video e aggiornamenti sui loro giorni per sentirsi più vicini, anche se sono lontani. Alcune coppie trovano utile stabilire una «notte di appuntamenti» dove possono comunicare e passare del tempo virtualmente parlando come se fossero fisicamente insieme.
Espressione di affetto e affetto
Le coppie separate per lunghi periodi di tempo devono trovare i modi per mostrare il loro amore e l'affetto verso l'altro, nonostante siano separate. Possono inviare cartoline o piccoli regali, scrivere lettere d'amore o creare scrapbook con ricordi dal tempo insieme. Condividere il supporto emotivo attraverso messaggi di testo, post sui social media e messaggi vocali può anche aiutare a rafforzare la vicinanza.
Le coppie possono scrivere lettere che descrivono in dettaglio i loro pensieri, sentimenti e desideri che possono essere particolarmente significativi durante la separazione.
Impostare le procedure
Impostare le procedure aiuta le coppie a sentirsi più legate quando sono separate.
Le coppie possono leggere gli stessi libri, guardare le stesse serie TV o fare virtualmente insieme. Possono anche programmare «appuntamenti» settimanali su Skype o Facetime per raccontare la loro esperienza quotidiana. Queste procedure forniscono struttura e prevedibilità in una situazione imprevedibile.
Pianificare insieme le azioni
Pianificare le azioni insieme è un altro modo per consentire alle coppie militari di mantenere una relazione separata. Questo può includere guardare film, cucinare, giocare o pianificare le vacanze. Le coppie possono anche organizzare appuntamenti virtuali come serate cinematografiche, serate di gioco o appuntamenti virtuali. L'esecuzione congiunta di queste azioni, anche se sono lontane, può aiutare le coppie a sentire che sono ancora una squadra.
Impostare i limiti
Impostare i limiti è importante per mantenere una relazione sana durante le lunghe separazioni. Le coppie dovrebbero discutere di quali argomenti possono discutere apertamente e quali devono aspettare che si riuniscano. Devono porre limiti a quanti contatti sono troppi e quanto spesso devono registrarsi tra loro. È molto importante stabilire regole per l'uso di social media, video chat, messaggi di testo e email per prevenire malintesi o gelosie.
Gestione delle aspettative
Le coppie separate per un lungo periodo di tempo devono gestire le proprie aspettative. Devono riconoscere che la divisione può causare cambiamenti negli stili di comunicazione, nelle reazioni emotive e nei comportamenti. Devono anche essere realistici rispetto al tempo che ci vorrà per tornare alla routine quando finalmente si riuniranno. I coniugi militari devono essere consapevoli che l'installazione può causare stress e ansia, causando picchi emotivi e discussioni.
Le coppie militari che affrontano una separazione prolungata possono beneficiare di strategie efficaci per rimanere in contatto e gestire gli effetti psicologici.Comunicare regolarmente, esprimere amore e affetto, fissare routine, stabilire confini e gestire le aspettative sono modi utili per orientarsi in questo momento difficile. Seguendo questi consigli, le coppie militari possono mantenere le loro relazioni separate e prepararsi a una forte riunificazione dopo la riunificazione.
Quali sono le strategie relazionali per affrontare le conseguenze psicologiche di una lunga separazione durante l'installazione?
Nelle coppie militari che subiscono lunghe separazioni a causa dell'implementazione, le strategie relazionali svolgono un ruolo importante nella gestione dell'impatto psicologico. La mancanza di intimità fisica e frequente comunicazione può portare a un senso di solitudine, ansia e poca autostima. Le coppie possono sviluppare meccanismi per superare le difficoltà, come il mantenimento di contatti regolari tramite chiamate telefoniche, videochat e email, creare azioni comuni per colmare il vuoto, e la ricerca di supporto da parte della famiglia e degli amici.